|
No niin päivä alkaa sillä et saan syödä 😁 pidän aina ns. Yöpaaston, jonka idea siis on että illan syömisestä aamun syömiseen kuluu min. 13h koska keho alkaa polttaa rasvaa 12h jälkeen. Yleensä mun yöpaasto on 15h mutta tänään tulee 26h 🙌 tätä varten olen ladannut Vora nimisen sovelluksen jolla paasto aikoja voi mitata ja seurata omia paastoja, esim. Viimeisen seitsemän päivän ajalta paasto tunteja tuli 109.4. Tekeekö kukaan muu tätä?
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 40 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2018:
|
418 kcal
|
Rasva: 9,61g | Prot: 27,84g | Hh: 50,53g.
Aamiainen: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Suodatinkahvi, Atria Kunnon Arki Broilerileike, Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Ruis Real. Lounas: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Klementiinit. lisää...
|
|
2992 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
En ole koskaan kokeillu:)
10 maalis 18 jäseneltä: chili233
|
mä otin semmosen vauhtilähdön pätkäpaastoilla, eli paastosin 2 päivää viikossa. 3 viikkoo sitä kesti ja rupesin lipsumaan, nyt en pidä määrättyjä paastopäiviä (enkä voikaan, kun uudet lääkkeet vaatii aamupalan), mutta silloin tällöin jos ei ole nälkä päivän aikana niin paastoan seuraavaan aamuun :) itellä ne toimii ihanina reset-päivinä. kun on paastonnu edellisen päivän niin on aina jotenkin mahtava olo seuraavana päivänä kun pienikin määrä ruokaa tuntuu täyttävältä ja maistuu ihanalta! :D
10 maalis 18 jäseneltä: tunnelvision
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LadyLazarus82
|