| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2200 Cal |
|
Ruoka: 1384 Cal |
(Rasva: 66,71g, Proteiinia: 82,05g, Hh: 109,14g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 39605 Cal |
|
Ruoka: 41511 Cal |
(Rasva: 2001,38g, Proteiinia: 2461,56g, Hh: 3274,24g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto -965 |
|
2
|
Netto -914 |
|
3
|
Netto -934 |
|
4
|
5
|
Netto -845 |
|
6
|
Netto -879 |
|
7
|
Netto -432 |
|
|
8
|
9
|
10
|
Netto -1063 |
|
11
|
Netto -798 |
|
12
|
Netto -1203 |
|
13
|
Netto -714 |
|
14
|
15
|
Netto -839 |
|
16
|
17
|
Netto -726 |
|
18
|
19
|
20
|
Netto -601 |
|
21
|
Netto -955 |
|
|
22
|
23
|
Netto -643 |
|
24
|
25
|
Netto -580 |
|
26
|
Netto -557 |
|
27
|
Netto -367 |
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (44%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (06 huhti 24)
|
