| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2938 Cal |
|
Ruoka: 2332 Cal |
(Rasva: 65,52g, Proteiinia: 157,10g, Hh: 175,68g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 32321 Cal |
|
Ruoka: 25655 Cal |
(Rasva: 720,69g, Proteiinia: 1728,05g, Hh: 1932,49g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
 |
Netto -853 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Netto -509 |
|
7
|
Netto -1427 |
|
8
|
Netto -1250 |
|
9
|
Netto -363 |
|
10
|
Netto -656 |
|
11
 |
Netto 395 |
|
12
|
Netto 331 |
|
13
|
Netto 27 |
|
14
|
Netto -1207 |
|
15
|
Netto -1154 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (36%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 2600 kalorin GDA:han (12 huhti 21)
|
