Päiväkirja - Suvi-Tuulia, 23 loka 18

Eihän toi kamalan mairittelevaa ole mutta onpahan pudotus takaisin todellisuuteen 

No jostakin se on lähdettävä. Nyt eiku määrätietoisesti puskemalla eteenpäin. Muutkin on tehneet saman urakan miksipä et sinäkin tekisi. 👍 

Tsemppiä - itsekuria ja kärsivällisyyttä tarvitaan! 3-5 vuoden projekti. 

Varmaan saisin melko samannäkösen lapun jos rohkenisin mennä. Hyvä sinä ja tsemppiä!  

Nyt kun on faktoja pöydässä niin on parempi ruveta tekemään pitkän ajan suunnitelmaa. Helppoa ei tule varmasti olemaan mutta jos onnistut niin palkinto on kova. 

Minkä niminen mittaus? 

Kiitos tsempistä! Nyt asetin tavoitteeksi itselleni 9.11. paino 122 kg 7.12. paino 120 kg. Noiden tavoitteiden pitäis olla realistiset.  

Toi on tanita mittaus. Vai onko se sen laitteen nimi 🤔 

Joo realistiset näkymät täytyy olla. Harrastatko hengästyttävää liikuntaa minkään vertaa? Kun ruokapuoli alkaa olla hallusss ja selkäranka löytynyt, rinnalle voi lisätä sopivin annoksin kivaa liikuntaa. Sen ei täydy boostata painonpudotusta välttämättä, mutta sen tarkoitus olisi että olisi jotain suuntaa mihin pyrkiä. Monella painon pudotus tai mikä tahansa vaikkapa puolimaraton harjoitus onnistuu kun heille on selkeä ohjelma mitä noudattaa. 

Aerobista liikuntaa paastoikkunaan (esim. aamulenkki ennen aamiaista) ja katselet vähän hiilareiden perään, ettei ruokavaliossa ylenmäärin, niin paino putoaa kuin itsestään. Mun BMI oli lähtötilanteessa 36; nyt 22. 

Ei kannata myöskään stressata mistään paastoikkunasta; pääasia, että liikuntaa alkaa tulla jossain muodossa joskus, enenevissä määrin vrt. nykytilanne. Se on jo hyvä alku :) Kaikille ei ennen aamupuuroja liikkuminen sovi arkeen ja homma kaatuu omaan mahdottomuuteensa ennen kuin alkaakaan. Tsemppiä! 

Ihan pelkällä ruokavalion muutoksella pystyy laihtumaan. Minä olen hyvä esimerkki. Kannattaa lähteä maltillisista muutoksista, eikä alkaa heti hulluna kuntoilla, jos sitä ei ole tehnyt aiemmin.  

Jep. Minäkin laihdutin ensimmäiset 10 kg/5 kk jättämällä sokerin (sis. hedelmät), karkit, limsan ja juuston pois leivän päältä. Ja myös hieman katsomalla annoskoon perään, sekä jättämällä väli-/iltapalat pois. Eli söin sen ajan vain ja ainoastaan 3 krt päivä. En harrastanut liikuntaa lainkaan.