|
Täällä ollaan 😊
Sellaisella taustalla liikkeellä, että olen aina ollut jonkin verran ylipainoinen. Ekan lapsen jälkeen laihdutin onnistuneesti itseni 62 kg painoiseksi (lähtö 72). Siitä se lähti nousuun vähitellen yhdistelmällä työ, opiskelu ja lisää lapsia. Aikaa tuosta ekasta laihdutuksesta on yli 15 vuotta. Tuolloin laihdutin Painonvartijoiden ohjeilla. jaksoin keskittyä aina 6 viikkoa kerrallaan, sitten pidin taukoa ja taas seuraavat 6 viikkoa. Muutama aika epäonnistunut yritys on välivuosiin mahtunut, mutta myös suhteellisen tuoretta onnistumista.
2019 keväällä tuli korona ja huolestuin painoindeksistäni, painoin 92 kg. Aloin täysin oman menetelmän painon pudotukseen /elämäntapamuutokseen. En kieltänyt itseltäni mitään, mutta kauppatavarat tulivat kerran viikossa ja siellä oli kevyttä ja terveellistä, mikä piti olla syötynä ennen seuraavaa kauppapäivää. käytännössä muutin muutakin. Aamupala ennen klo 10 ja klo 18 jälkeen ei syödä jos ei oikeasti ole nälkä, eli tavoitteena syödä iltapala viimeistään klo 18. Perus puuroa 5 kertaa viikossa aamupalaksi. Lisäksi kaupasta tilasin mm. viilejä, rahkoja, marjoja, salaattia, marjakeittoja, kasviskeittoja. Laihduin 1,5 vuoden aikana 14 kg ja en tosiaan mitään itseltäni kieltänyt, vaan lisäsin "pakollisia" ruokia. Jotain tässä taas on tapahtunut, kun paino on noussut yli 5 kg tuosta, syksystä 2020.
Nyt tavoitteena on kunnianhimoiset -20 tai -22 kg. En sittenkään ole ihannepainossa tai ihan edes normaalipainossa, mutta silloin kun painoin sen 62 kg, koin sen olevan sopiva. Apua haen edellä mainittujen asioiden lisäksi kalorien laskemisesta ja liikuntahaasteista (nyt joulukuussa oli kyykkyhaaste ja marraskuussa jo alkanut porrashaaste, joka jatkuu edelleen). Käyn lisäksi kuntotanssissa 2 kertaa viikossa, miten vuorotyöltä pääsen. Pitkät kävelylenkit on ollut myös harrastus ajoittain, mutta en kyllä niitä jaksa nyt talvella aloittaa.
Miltä kuulostaa? Vinkkejä tarjolla? Millaisia haasteita keksitään, lähteekö joku mukaan?
|
1312 kcal
|
Rasva: 38,85g | Prot: 76,39g | Hh: 161,70g.
Aamiainen: Maitokahvi, Tuorepuuro. Lounas: Pirkka Tomaatti-Vuohenjuustokeitto, Felix Thousand Island Salaatinkastike, Salaatti. Päivällinen: Rainbow Klementiini, Freshona Maustekurkkuviipaleita Etikkaliemessä, Kartanon Kotimainen Kalkkunaleike, Vaasan Ruispalat. Välipalat/Muut: Leader Protein Shake Chocolate Heaven, Luumurahka, Turun Väkevä Sinappi, Kartanon Kotimainen Kalkkunaleike. lisää...
|
|