|
Välillä kyllä hengästyttää tää jatkuva suorittaminen 😅 Tänään: Heräsin 5.30. Söin oman aamupalan rauhassa, lämmitin taloa, herättelin lapset seiskalta.
Lapset kouluun ja hoitoon yksi kerrallaan 8.30-09, siitä tunnin ajo yliopistolle ja opetusta 10-12, takas ja lasten nouto. Lounaasta puolet söin autossa, loput kotona. 10 min päiväunet.
Sit 17min intervallitreeni juoksumatolla, lasten läksyt, ja melkein tunti painoharjoittelua. Siitä laittamaan päivällistä (kasvisjuustomunakas) ja iltapalaa (lettuja). Nuorin nukkumaan. Kylmä suihku, koska pakkasella oli jo lämmin vesi huvennut lämmitykseen 😂
Kohta saa vanhimman sänkyyn klo 21 ja alkaa olla uniaika itselläkin, että jaksaa nousta 5.30. Aamupala ja lenkki. Tänäänkin piti lenkki aamulla, mut nuorin oli tullut viereen yöllä, ni ei voinu juoksumattoa. Ja klo 06 lenkit -25°C pakkasessa ei huvittanut tänään. Eikä kyllä huomennakaan, mut jos pääsis juoksumatolle edes aamusta tällä kertaa.
|
2510 kcal
|
Rasva: 104,05g | Prot: 93,57g | Hh: 297,83g.
Aamiainen: Vaasan Iso Paahto Kaura, Kahvi, Jouluaitta Luumumarmeladi, Rainbow Kermajuusto, X-Tra Margariini 60, Kaakaocreamer, Nestlé Cheerios Honey, Rainbow Soijajuoma. Lounas: Pirkka Ufomix, Fazer Dumle Crunchy, Keitetty Kananmuna, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, K-Menu Pyttipannu, Klementiinit, Omenat, Fast Sports Nutrition Peanut Toffee Proteiinipatukka. Päivällinen: Töysäläinen II-Vohveli, Atria Ohukainen, Munakas tai Munakokkeli Sipulin, Paprikan, Tomaatin ja Sienien kanssa, Munakas tai Munakokkeli Juuston kanssa. lisää...
|
|