|
Tänään oli ensimmäinen InBody-mittaus ja täytyy sanoa että odotin tulosten olevan huonommat (painoa kun vielä pitäisi saada pois yli 10kg). Lisäksi luulin että lääkäri mittaisi pituuteni mutta ei, joten oletettiin että olen 170cm.
Lääkäri oli todella mukava ja selitti tulokset erittäin selvästi. 15 minuutin aika venyikin 40 minuuttiin kun jäin suustani kiinni ja tenttasin kuin heikkomielinen. 😂 Tulokset näyttivät että rasvaa on vielä 9 kiloa liikaa ja käsivarsien lihaksia pitäisi treenata etten kärsisi myöhemmin selkäkivuista kun suuri osa lihaksista on jaloissa. Nestetasapaino on puolestaan loistava.
Kysyin vielä mitä lääkäri tuumaa siitä että jos tavoitepainoni olisi 58 kg. Olin aiemmin laskureilla saanut tuloksen että se olisi nornaalipaino, mutta tämä oli toista mieltä. Mittauksen mukaan ihannepainoni olisi 62 kg. Toki se siitä nousee jos lihaksia tahdon mutta 60 kilon alle ei saisi mennä.
Opin kyllä paljon uutta tämän mittauksen ansiosta ja kun saavutan välitavoitteeni 68kg, asetan tänne tavoitepainoni joka ei siis olekaan 58kg.
(Myös mulla paino näytti 800 grammaa vähemmän kuin kotona joten en sitä tänne merkitse 😂)
|
1780 kcal
|
Rasva: 57,43g | Prot: 131,72g | Hh: 174,82g.
Aamiainen: Valio Oltermanni 17%, Leipäaitta Ruispalat, Dulano Kalkkunanfileeleike, Flora Kulta, Vadelmat, Myllykivi Pikakaurahiutale, Paprika (Keltainen), Banaanit. Lounas: Flora Ruoka Pehmeä Curry, Jäävuorisalaatti, Punasipuli, Tuorekurkku (Kuorittu), Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike Pehmeän Pippurinen, Freshona Red Kidney Beans, Tomaatit. Päivällinen: Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Milbona Rahka. Välipalat/Muut: Skyr Sitruuna-Juustokakku, Keitetty Kananmuna, Leipäaitta Ruispalat, Flora Kulta, Dulano Kalkkunanfileeleike. lisää...
|
|
2815 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 20 minuuttia, Kuntopyörä - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Jaaha ihmeellisesti teksti katkeaa. Jos muillakin on näin niin profiilissa näkyy kokonaan. 🤔
16 touko 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Hienoa! En tainnut mainita omassa päivityksessäni, että oli siellä tuloksissa onneksi ilonaiheitakin lihas- ja nestetasapainossa. Hyvä tietää vähän missä mennään ja suhtautua siihen tämän hetken tuloksena. Sullahan muutos on jo pitkällä, onnea siitä! :) Ai niin tohon kilotavoitteeseen vielä, mulle myös ravintovalmentaja sanoi että hän on itse tulosten mukaan "ylipainoinen" lihasmassan takia vaikkei mikään superlihaskimppumimmi olekaan.
16 touko 18 jäseneltä: tulppaana
|
Kuullostaa todella mielenkiintoiselta tuo inbodody -mittaus. Itseäkin kiinnostaisi se kehon koostumus ja oma ihannepaino... millainen se itse mittaus oli ja miten siihen piti varautua? ☺
16 touko 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Mua ohjeistettiin ettei saisi treenata tuona päivänä ennen mittausta jotta tulos olisi enemmän paikkansa pitävä. Lisäksi ei saisi syödä tukevaa ateriaa tai juoda paljoa hetki ennen mittausta. Itse söin aamupalan 8.30 ja mittaus oli 12.
Ja oli tosiaan hetkessä ohi. Piti siinä laitteen päällä pari minuuttia seistä ja kun se oli valmis niin käytiin tulokset läpi. ☺ Ja hyvä jos tiedät pituutesi kun se asetetaan siihen laitteeseen.
Tuon jälkeen mulle tuli olo ettei BMI:llä ole väliä kun enemmän kiinnostaa paljonko on rasvaa ja lihasta kehossa. 😄
16 touko 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
tulppaana, hyvä että sait myös iloisia uutisia mittauksesta. ☺ olisi ollut kiva jos olisin silloin 5kk aiemmin käynyt myös mittauksessa mutta nyt oon fiksumpi. 😂 lääkäri ehdotti että mut mitattaisiin 3-4kk välein. Kyllä tää hyvin kertoo onko kropassa mitään tapahtunut sitten kun painonlasku hidastuu. ☺
16 touko 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Mä luin vasta liian myöhään ettei ois saanut treenata (kovaa) mielellään edellisenäkään päivänä. Treenasin sekä edellisenä että mittauspäivänä ihan kunnolla. :D Ensi kerralla sitten..
16 touko 18 jäseneltä: tulppaana
|
Mulle hoitaja sanoi vain ettei samana päivänä pitäisi. No, mulla oli ihan sattumalta lepopäivä edeltävänä päivänä 😂
16 touko 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Alkoholia piti myös välttää joitain tunteja/päivä ennen mittausta, ja sitten jos on metalliosia kropassa niin oli jotain rajoituksia.
Musta inbodyssa on parasta se, kun näkee lihas- ja rasvamassan jakautumisen, esim mulla raajoissa on ollut ihan hyvin lihasta, mutta keskivartalossa heikommin, mikä on kiva tietää jo treeninkin kannalta. Ja mulle tuli ekalla kerralla myös yllätyksenä ihannepaino, oon 170 cm, ja ihanne oli 64 kg, minkä verran painoin silloin. Itse olin asettanut tavoitteen alle 60 kiloon. 😏
16 touko 18 jäseneltä: kaurapelto
|
Inbody muistaakseni vähentää vaatteiden osuuden 😎 Mulle näytti ihannepainoksi 72.3 kg ja oon 168cm. Nyt kun aattelen niin vain alle 9 kg ihannepainoon, aika hurjaa. Mä kävin 12/17 ja 4/18, oli hurjat muutokset ja lihasmassa pysynyt.
16 touko 18 jäseneltä: mirja.kalliosaari
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademoiselle.noir
|