|
Vihdoin oikea suunta😊
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1810 kcal
|
Rasva: 61,15g | Prot: 89,03g | Hh: 221,15g.
Aamiainen: Valio Normaalisuolainen Voi, Valio Rasvaton Maito, Elovena Kaurahiutale, Valio Rasvaton Maito, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, Kahvi. Lounas: Fazer Tumma Suklaa 47%, Ruisleipä, X-Tra Raejuusto, Kurpitsakeitto. Päivällinen: Luumut, Arla Kadett 5%, Sinappi, Ruisleipä, Fazer Amica Hernekeitto. Välipalat/Muut: Nektariinit, Arla Kadett 5%, Rainbow Täysjyväruisnäkkileipä, sis., Roihu Pastilli, Pirkka Suomalainen Omena, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Hunaja, Tyrnimarja, Pähkinäsekoitukset, Banaanit, Valio Rasvaton Maito. lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|