Päiväkirja - laurazki, 18 marras 19

Hienoa! Äläkä pelkää hiilareita, ne on ihan ok. Kerro lisää tuosta abdominoplastiasta, mikä on suurin "ongelmasi", ylimääräinen nahka vai vatsalihakset levällään?  

Vatsalihaksista en tiedä. 😏 Ne tarkastetaan kyllä leikkauksessa sitten. Ongelmani on riippuvatsa. Taustalla kaksosraskaus ja painon vaihtelua. Kaksosteni olivat tosi isot, yhteensä 7kg vauvaa 🤣 Raskauden ulkopuolella isoimmillani olin sen 25kg painavampi kuin nyt. Nahkaa ja raskausarpea siis on paljon ja se ahdistaa. Mitkään vaatteet ei kunnolla istu vatsanseudulta. 😏 Vielä pari asiaa selvitän operaatiosta ennen kuin teen lopullisen päätökseni.  

Hienoa 👍 ja tsemppiä hiilarien kanssa. Mulla paino alkaa heti nousta, jos syön enemmän hiilareita. Johtuu ehkä siitä, että syön helposti liikaa, kun pelkään, ettei ruoka pidä nälkää ja ketomitalla samalla rasvaa. Lisäksi turvotus oli jäätävä. Näytin kasviksia syötyäni olevani kolmatta vuotta raskaana. 🙈 

Mulla on @Johq sama 😏 Mut ihan kai hyvä kokeilla tällainenkin jakso 🙃 Kohdata pelkonsa jne. Kunhan harjoittelu on ohi niin palailen kyllä pienemmille hiilareille takaisin. Syömähimoja ei ole samalla tavalla ja keho toimii hyvin. Tykkään myös siitä, että "saa" syödä jotenkin vapautuneemmin. Hiilareiden kaa menee usein "yli". Karppaus on mun juttu ❤️  

Ei niitä hiilareita kannata pelätä. Se että keto toimii suurella osalla ihmisistä on että rajoittamalla tiukasti ruokavaliota syöt tietämättäsi vähemmän. Jos yhtään enemmän liikuntaa harrasta niin ketoilu on kyllä nou nou. Huomasin kyllä ultramatkoilla 60km yli että jonkinlainen ketoilu oli ihan hyvästä, mutta tuo lajihan ei ole normaaleja varten. Nykyään syön sen 700-900g hiilaria päivässä eikä minun painoni siitä räjähdä käsiin vaikka vielä muutama vuosi sitten olin ihan hiilarikammoinen. Treeni kulkee vaan huomattavasti paremmin. Mitä häpeilemistä kirurgiassa on? Itsekkin miettynyt koska nyt löllykät häiritsevät koska salilla saadu lihakset ei sen nahan alta oikein näy ja saa vaikutelman että en kävisi salilla ollenkaan.  

Ainakaan kalorimäärän ei oo mulla ketoilu vaikuttanut yhtään 🤪 Ainut, että ei tee mieli syödä koko ajan ja olo on kylläisempi. En sinällään salaile kirurgia asiaa, mutta tiedän, että ympärilläni on ihmisiä, jotka ei päätöstäni täysin ymmärrä ja siksi pidän mieluummin asia omana tietonani.  

Hienoa jos keto toimii. Mullakin toimi aikaisemmin. nyt aloitin taas, mutta joudun lopettamaan samoista syistä kuin ennen. tulee sydämen työkyvystä ja jatkuva närästys. Mulla monet kasvikset tekee närästystä, kaalit yms. Ei sovi yhtään. peruna ja porkkana sopii ja niitä on otettava taas ruokavalioon, että saan vatsan rauhoittumaan. 

Sydämentykytyksiin auttaa suola & elektrolyytit: magnesium, kalium.  

Kaliumia purkista syötynä kannattaa muistaa ottaa myös B12 vitamiinia kun valitettavasti ajaa sen ulos kropasta hyvin tehokkaasti... 

Mistä tästä kaliumin ja B12 yhteisvaikutuksesta voi lukea lisää? En löytänyt lähdettä ja asia kiinnostaa kun kaliumia käytän.🤔 

En valitettavasti voi ottaa lisäravinteita purkista. Lääkäri on kieltänyt kaikki ettei maksa-arvot nouse.  

Olen ollut ko.toimenpiteessä :) tsemppiä siihen 

Ponnari69 Kiitos! Onko vinkkejä tai ehdotuksia kokemuksesi perusteella? Minulla operaatio tulee olemaan vasta joskus keväällä. Täytyy katsoa kolo, että pystyy pari viikkoa sairastamaan. 😏  

minäkin saan ruuan harjoittelusta, jätän usein riisin, perunan jne vähemmälle, liha ja salaatti ja pieni annos. Eihän sitä jaksa ees töitä tehdä täydellä vatsalla 

Sunnyfe täällä on ainakin jotain tietoa https://aitokauppa.fi/content/b12-vitamiini  

perusruokavaliossa puolet kaloreista pitäis tulla hiilareista ja varmaan kaikki normaalipainoset syö normaalisti. ite menisin hulluks ilman leipää ja hedelmiä 

Mulla myös kaksosraskaus ja hirveet arvet koko mahassa,saman verran vauvapainoa kun sulla...2 vauvaa 2 istukkaa jne...ruma reppu oli ja ihana nyt kun on poistettu :) ja vain lähimmät tietää,ei vanhemat ihmiset ymmärtäis,ei oo kauneuskirugiaa jos kunnallinen leikkaa,tarkat mittaukset oli ja painorajan sain kun pudotin painoa,mutta ei tarvinnut olla normaalipainoinen kuitenkaan,olin 87 kg leikkauksen alettua 170 cm pituinen.