|
Edellisestä "painonlaskusta" sovelluksessa 2 viikkoa. Sen jälkeen n. 30000 miinuskaloria (~4,2kg), joten lasketaan pari kiloa pienemmäksi painoa, että saa kokonaiskulutusta oikeammalle tasolle 😊 tarkoitus käydä ekan kerran vaa'alla 20.7. jolloin tulee (toivottavasti ainakin) 100 päivää täyteen uutta elämää 🤗
|
140 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 41 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1799 kcal
|
Rasva: 39,45g | Prot: 131,62g | Hh: 207,25g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Kurkku, Pirkka Tomaatti, Rainbow Tex Mex Taco Sauce Hot, Torino Ohrahelmi, Kanafilee. Päivällinen: Rainbow Tex Mex Taco Sauce Hot, Rasilainen Hapankaali , Pinaatti, Kurkku, Pirkka Tomaatti, Atria Takuumurea Naudan Ulkofilee, Torino Ohrahelmi. Välipalat/Muut: Sipulit, Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Auringonkukkaöljyssä, Kurkku, Pirkka Tomaatti, Banaanit, Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Pirkka Tomaatti. lisää...
|
|
3484 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Ja koska en tiedä tarkkaa lähtöpainoani, enkä todellista pudotusta ennen tuota 20.7., niin heitän veikkauksen painavani tuolloin 124,5kg 😂 jos painan alle 130kg tuolloin, niin olen jo todella tyytyväinen 😊
14 kesä 21 jäseneltä: Wilitheman
|
Kiitos tsempeistä 🤗 Minulla oli sen verran paljon lähtöpainoa, että varmaan ekat 20-30kg putoaa tosi nopeasti. Viimeiset 20kg onkin sitten varmasti tiukemmassa. Oma optimistinen tavoite on 13,5 kuukaudessa (aloituksesta 39v synttäreihin) saada se n. 40-45kg painoa pois. Ja pudotella se vika kymppi ja kasvattaa lihasta sitten siitä seuraavan vuoden aikana 😊 Kovasti tsemppiä sinullekin!! 😍
15 kesä 21 jäseneltä: Wilitheman
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wilitheman
|