Päiväkirja - mademoiselle.noir, 14 elo 21

Nyt ei ole garminia. Mutta onhan sinulla siinä asetuksissa oma paino ja ikä ja sukupuoli päivitettyinä? Siinä voi ehkä olla sensori putsauksen tarpeessa? Kävin ennen lomia kehonkoostumusmittauksessa selvittääkseni mitä kulutan kun makailen potslojoo, sellainen voisi auttaa tuossa arviossasi. Mainitsemasi lukemat kuulostavat hurjilta. 

Tunnin pyöräily kuluttaa mulla, jos ajan niin kovaa kuin jaksan sen tunnin, sellaiset 700kcal, painan 88 ja olen mies. 

Kellon asetukset on kohdillaan ja vasta viikon kokeillut tätä salilla. Fitbit näytti kulutuksen luotettavasti eikä heittoa ollut kuten garminissa. Pyörällä ajelen pienellä vastuksella että tuntuu kivasti pohkeissa mutta silti toissapäivän pyörän kulutus näytti yli 800 ja eilen n. 550 🤔🤔 puhdistan kellon takaosan ja hihnan treenien jälkeen ettei jää hikiseksi ja kosteaksi. 

joo nämä sykemittarit ei osaa kulutusta laskia oikein, ne vain arvaa ei kannata uskoa 😊 

Polar Vantage M käytössä, ja hyvin pitää paikkansa jos vain sykkeenluku onnistuu luotettavasti. Varsinkin pyöräily on omalla kohdalla ongelma kun on lihakset käsivarressa jännityksessä ja viima jäähdyttää niin pintaverenkierto heikkenee niin paljon että sykkeenluku alkaa pätkiä.  

Hassua, mulla oli aiemmin Fitbit, mutta sen kalorit ei kyllä näyttäneet oikein. Se sanoutui irti vasta puolentoista vuoden ikäisenä. En ole viitsinyt hankkia uutta. Ajattelen että syöminen on kuitenkin 80 % painonhallinnasta ja liikkuminen on sitten plussaa. Ei nappisuoritus mutta kohtuullisesti on mennyt. Kunto on kyllä kovempi kuin viiteentoista vuoteen, iman mittariakin. 

Täällä käytössä Polar Vantage M ja parhaimmillaan kulutuksen ja syödyn ero on ollut 2000 kcal/päivä viikosta toiseen ja paino on pysynyt samana. Joten ero voi olla aika merkittäväkin. Nyttemmin mittaa vähän järkevämmin, mutta esim eilenkin arvioitu kulutus 3500kcal, syöty 2650 ja paino edelleen ylläpidossa... Kannattaa vaan pitää ruokapäiväkirjaa ja ei laskea sinne plussia liikunnasta. Varsinkin jos on asetuksissa valinnut aktiivisen tms, niin sinne on jo laskettu paljon niitä liikunnan kaloreita päivittäiseen budjettii  

Olen itse testannut monia sykemittareita, nälkä kasvanut syödessä siis (ainakin suvun opiskelijat tykkää, kun lahjoitan vanhoja laitteita heille 😁). Oma kokemus on, että luotettavaan kalorimittaukseen tarvitaan ehdottomasti jatkuva sykeseuranta. Ja sitten on mittarin tekniikasta kiinni, miten se tunnistaa erilaista liikkumista. Yksi mittari ei tunnistanut kunnolla askeleita eikä kaloreita tallihommissa - kun siis lappasin talikolla karsinaa puhtaasti ja kuskasin kottikärryä lantalaan, mittari tunnisti vain murto-osan liikkumisesta. Homma vastaa kyllä ihan reipasta kuntosalikäyntiä, hiki tulee takuulla 😄 polarin mittarit toimi tässä(kin) hyvin, nykyistä toki en ole tässä puuhassa testannut. Mutta kaikille mittareille tuntuu olevan vaikea tunnistaa sellainen puuhailu, jossa kädet/käsi liikkuu, mutta joka ei silti ole rasittavaa. Ainakin saan oman mittarin taas sekaisin, kun kaivan sukkapuikot esiin 😅 itse olen sen verran tykästynyt mittaamiseen ja lukujen arviointiin, niin vilkuilen sykemittarin lukuja pitkin päivää ja varsinkin jos päiväohjelma jotenkin poikkeaa totutusta. Näin saa hieman käsitystä kuinka paljon voi luottaa päivän lukemaan. 

Mä tykkään myös vilkuilla kellon lukemia pitkin päivää ja tarkistaa onko askeleet ja portaiden kiipeämiset tulleet täyteen. 🙈 lisäksi tuo motivoi ihan älyttömästi joten olisihan se kiva jos arvio kulutuksesta olisi edes lähellä oikeaa. Toisaalta kyllä se moti hieman laskee kun luvut heittelee minne sattuu. Eilen kävin taas pyöräilemässä ja lisäsin vastusta niin että hiki valui mutta kello sanoi kulutuksen koko päivältä olleen 1900??? Ja garminin pitäisi tuo pyöräily kyllä tunnistaa. Mulla kulutus on niin etten tee muuta kuin elän ja hengitän muistaakseni ~1500kcal (kehonkoostumusmittauksesta tovi). Ja mulla ei tehoa motivaation ylläpitoon se että heitän kelloni kaapin perälle ja tarkkailen vain syömisiä. 

Laitatko treenin ajaksi seurannan päälle? Itse tallennan (lähes) kaikki treenit ja niiden osalta tää Polar ainakin tallentaa luotettavan tuntuisesti kalorit - ovat samaa tasoa kuin jotkut netin laskurit antaa. Tuo motivaation lasku kun laite ei pelitä, on niiin ymmärrettävää. Samaa koulukuntaa täällä.. 🙈 

Mulla on puhelimessa google fit(tai joku semmoi)kyllä uskon että askeleet näyttää oikein koska kulutus kuulostaa ihan järkevältä. Syön joku 1700 kaloria about. Näyttää, että kävelen 10 00-18 000, on uskottavaa koska töissä tulee touhuttua sen verran.😅