Päiväkirja - Santtu21, 20 loka 21

Allekirjoitan keto/vhh-harrastelijana sen että hiilarit itsessään ei ole paha. Loppujenlopuksi paino putoaa kalorivajeesta, oli kyseessä mikä ruokavalio tahansa. Omalla kohdalla on toiminut lähinnä sen takia että olo on kylläinen, ja verensokerit ei heittele jolloin himotkaan ei yllätä. 

Tästä pitäs puhua niin paljon enemmän. Niin kun sanoit, jos vhh ym sopii niin hyvä, mutta hiilareita on ihan turha demonisoida täällä yhteisössä myöskään. Monesti huomannut tämän vuoden aikana todella vääristävää kommentointia asiaan liittyen jopa ihmisille jotka eivät ole edes asiaa kysyneet vaan alkuperäinen päivitys on liittynyt muihin asioihin.  

Leipä on niin hyvää, etten halua siitä luopua. siksi en elä vähähiilihydraattisella dieetillä.😂 Ruokavalion turhat hiilarit ovat kyllä lähteneet, kun ei tule syötyä paljoa sokeripitoista. 90- 150 HH päivittäin ihan kohtuullinen mielestäni. Pysyy virkeänä ja jos vertaa ennen dieettiä olevaa, laskua todennäköisesti useita satoja.😂 Ne kaikki sokeriset herkut ovat lähes poissa. Jatkan siis näin.  

Itse en aikanaan hiilareita pelkää 😄 Niitä tarvitsenkin, sillä itsellä tulee helposti pää kipeäksi vähillä hiilareilla. Keskimäärin päivittäisestä kalorimäärästäni tulee hiilareista 38-45% ja jos painoa on puolessa vuodessa lähtenyt yli 35kg, niin onnistuu se näemmä muutenkin kuin hiilareita välttelemällä 🤣 Toki hiilarit mitä syön ei tule leivästä, pullasta tai karkista, vaan normaalista ruuasta. Mutta hiilareita yhtäkaikki 🥰 

Tykkään määritelmästä keto/vhh-harrastelija skelinen 😂 aivan mahtavaa kuulla että homma toimii sinulla hyvin! Olisiko sinulla heittää jotain hyvää vinkkiä niille jotka haluaisivat kokeilla vhh/keto puuhaa ja miten kannattaisi lähteä liikkeelle?  

Mulla on jotenkin liian helposti tämä paino laskenut (20 viikkoa / 20 kiloa) ja lueskelen kaikkia noita hiilihydraatti / proteiini / rasva -juttuja ihan mielenkiinnolla, mutta itse olen vaan jättänyt herkut vähemmälle, annoskokoon huomiota, vaihtanut helppoja asioita terveellisempään (maito , rahka jne rasvattomaan, enemmän salaattia lautaselle jne). Ja koska tämä helppo muutos mulla toimii, en jaksa kauheasti murhetta kantaa noista makrojutuista. Varmaan siinä kohtaa kun alkaa jumittamaan ja ei putoa tällä, pitää ehkä jotain muuttaa. Ja sitä keittiövaakaakaan en ota käyttöön ennen kun on pakko. Tiedän, että olen onnekas, mutta toki sekin vaikuttaa että isosta massasta näitä kiloja vielä tippuu, pienemmillä painoilla varmastikin hankalampaa. 

Tuo on Heepox omasta mielestäni ihan nerokas tapa tehdä tätä hommaa! Koska jos käyttäisit kaikki keinot kerralla, niin mitä sitten tekisi, kun se vääjäämätön jumi tulee joskus eteen 😂 nyt sinulla on aina seuraava keino helposti saatavilla 👍🏻 

@heepox, juurikin noin, tuo sama toimintatapa ja onnekkuus on minuakin tänne kantanut. Mielenkiinnosta joskus makroja vilkaisen ja totean että heitteleehän ne määrät ja suhteet näköjään paljon päivästä ja viikosta toiseen.  

amen 

👍👍 

minä ainakin tarvitsen hiilareita että pysyy edes jokseenkin täys olo päivän aikana, ottaen huomioon mun nopean aineenvaihdunnan.. kyllä puuro tai pari päivässä tiellä pitää 😊 

Niin ja jos harrastaa liikuntaa, varsinkin vähän raskaampaa, niin silloin täytyy kyllä hiilareita syödä, ainakin ennen treeniä. Jos karppaa ja treenaa niin ei sitä pidemmän päälle jaksa, uupuu tosi helposti. Kyllä elimistö tarvitsee hiilareita, niitä voi syödä kohtuudella ja välttää turhia höttöhiilareita (vehnätuotteet, sokeri, liiallinen perunan ja pastan syönti ym..) Itse aloitin noin kuukausi sitten pätkäpaaston 16/8 ja syön kyllä hiilareita, yritän syödä myös proteiinia riittävästi. Rasvaakin aika paljon kyllä tulee syötyä kun juustoa syön. Paino on alkanut pikkuhiljaa hitaasti putoamaan.  

Hiilarit nostaa painoa,ainakin minulla,elämänpituinen kokemus takana on ollut vhh ja ketollakin,ny tänä kesänä 3 kk ketolla hhn 40 tai alle ja pudotus -9 kg.Lokakuun mennyt tasanteella,mutta niin leipää teki mieli että söin 4 viipaletta ohut herkku ruisleipää joku 2 kertaa muutama peruna 1 kerta riisiä lisukkeena, 1 kerta lihapiirakan söin....no niin painon pudotus pysähtyi ja 1 kg PLUSSAA....palasin takaisin valioon hh max 50 sain sen 1 kg pois ja matka jatkunee kohti tavoitettani 75 kg.ETTÄ SIKSI VÄLTÄN HIILAREITA KUN NE NOSTAA PAINOA,EI VOI MITÄÄN 

Ponnari65 😂😂 hiilari sitoo nestettä mikä taas ei ole rasvaa niin se näkyy puntarilla heti ku laitat enemmän hiilaria suuhun. Ainakin jos olet ollut vhh tai keto ennen sitä. ☝️ jos mun punnituksia pääset kahtoon niin siellä näkee aina kun mulla on ollut matala hiilaripäivä lepopäivänä nii seuraava päivä on matalempi aamupaino. Treenipäivänä syön 560g hiilaria päivä ja lepopäivänä 200g. Ja vaikka syön joka viikko mäkkäri ja jätskiä lepopäivänä niin se paino silti tippuu seuraavana päivänä. Kokonaiskalorit on rasvanpoltossa ainoa millä on merkitystä ☝️kalorit sisään vs. Kalorit ulos 

Itse oon ollut joskus ketogeenisella ja silloin olo oli muuten hyvä, mutta salitreeni ei kulkenut. Parasta oli, ettei turvottanut. Oon ollut myös vähähiilarisella, mutta silläkään se treeni ei oikein kulje niin hyvin kuin pitäisi. Tällä hetkellä noudatan ihan tavallista ruokavaliota, kiinnitän kuitenkin huomiota hiilareiden laatuun. Syön kauraa, täysjyväriisiä, kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Ja treeni kulkee hyvin. Turvotuskin on kohtalaisen vähäistä, kun en syö vehnää, ruista, sokeria, jne... Tää on siis ainakin itselle hyvä 😊 Jos tarvitsisi tiristellä vielä rasvoja pois, niin semmoinen muutaman viikon ketotyyppinen hiilaritankkauksilla toimisi siinä hyvin. Minulla siis, ei välttämättä jollain muulla...