Päiväkirja - sasusi, 14 tammi 22

Älä usko kaikkea mitä netissä lukee😁kuka tahansa saa painoa pois, mutta eri asia on kuka sen pitää pois pitkällä aikavälillä. Ihan kaikille suosittelen hidasta pudottamista jos ei nyt hengenvaarallinen paino ole. Nopeasti tiputetut kilot tuppaa tulemaan myös nopeasti takaisin.... valitettavasti 

Ei se pudottaminen ole vaikeata, vaan se painon pitäminen tavoitteessa. 

https://omaterveys.terveystalo.com/OmaTerveys/artikkelit-ja-blogit/Artikkelit/vaitostutkimus-kumoaa-sitkean-uskomuksen-nopea-laihdutus-sopii-joillekin-ihmisille-parhaiten/ 

'Luulitko sinäkin, että nopeasti laihduttamalla kilot kertyvät takaisin yhtä nopeasti kuin ne karisivatkin? Näin ei aina ole. Osalle ihmisistä nopea laihdutus toimii parhaiten. Ravitsemusterapeutti kertoo, kuinka painonpudotuksessa ja -hallinnassa voi onnistua pysyvästi.'  

eli mitä yritän sanoa on se, ettei sillä ole väliä pudotatko painoa nopeasti vai hitaasti.. vatsalaukku pienenee kummassakin tavassa ja vain se ratkaisee pystyykö sitten ylläpitämään sitä saavutettua painoa..molemmissa tavoissahan riski takaisin lihomiseen on varmasti yhtä suuri. Itselle sopii nopea pudotus kyllä - en kärsi nälästä, en mieliteoista - syön kellonaikojen mukaan.. se, että paino putoaa johtunee säännöllisistä ruoka-ajoista.. aamuisin puuro, jota muuten en sitten syönyt silloin kun aloin taas painoa kerryttämään, mutta kummasti tuo aamupuuro on vaikuttanut positiivisesti pudotuksiin.. 

Hitaan pudotuksen hyvä puoli on mielestäni se, että pää ehtii mukaan muutokseen. Se on kuitenkin monen pysyvän muutoksen suurin jarru.  

Mä olen syönyt miehen kanssa samaa ruokaa iltaisin :) 

Sasusi.....ihan vapaasti voi uskoa yksittäisiä kirjoituksia. Jatkuvasti joku luulee tässäkin asiassa keksivänsä jonkun uuden jutun joka toimii. Vierestä seurannut + myös itse kokeillut.....0 kertaa 20vuoden aikana olen nähnyt että nopea painon pudotus tuo pysyviä tuloksia. Toki voittaahan joku lotossakin, eli kaikki on mahdollista. Itse saan tarvittaessa 2 viikossa 10kg pois, mutta se on täysin turhaa koska sitä ei voi loputtomasti jatkaa. Valinnat sen mukaan tehtävä, mitä pystyy kymmeniä vuosia pitämään.  

en ole keksinyt mitään uusia juttuja.. ja jos sen 10kg saa kahdessa viikossa pois niin miten niin ei voi jatkaa pudottamista sen uuden painon kanssa? Ihan hyvin voi jos on tarvetta ja jos ei ole niin syö sen uuden painon mukaisesti kaloreita. Itsellä tuo pääjuttu taas - no minä en edes ymmärtänyt lihoneeni näin paljon - vaatteet eivät kiristäneen vaan kaikki meni päälle kuin ennenkin - peilikuvasta en ymmärtänyt - vasta vaaka ilmoitti painon nousseen.Eli sisimmissäni olen kuitenkin tuo 70 kg johon nyt pyrin. Ja edellisestä poiketen minä taasen olen nähnyt useammankin kerran, että nopea painonpudotus pn onnistunut pysyvästi.  

Itsellä on leipä se kompastuskivi..ei riitä yksi ruisleivänpala vaan niitä tulee sitten syötyä 'välipalana' useampia tai muuten vaan.. eikä sitä tajua kuinka paljon energiaa siinä yhdessä leivänpalassa onkaan.. eli itseltä jäi pois nyt vallan..mutta hienosti menee näinkin.. en muuten ymmärrä sitä juttua, että jos joku saa nopeasti pienenmmillä kalorivajeilla painon alas niin ensimmäiseksi aletaan sanomaan että takaisin tulee taatusti - syöt liian vähän - ei tule onnistumaan pidemmän päälle.. Itsellä oma isä pudotti aikoinaan hyvin nopeasti kymmeni kiloja pois - ei tullut takaisin. Samoin teki veli tosin kävelemällä kilometritolkulla joka päivä, mutta taisi siinä mennä parisenkymmentä kiloa pois eikä tullut takaisin. Entinen duunikaveri kävi kylässä - paino oli pudonnut jossain vaiheessa reippaasti - ei tullut takaisin kilot.. samalla metodilla kuin itsekin olen. Kai se nyt vaan on niin, että joku tapa sopii toisille ja toisille taas sitten ei - ei niitä tapoja sovi omasta näkökulmasta mollata - ihmiset ovat erilaisia. Ja tähän lopetan tämän kinaamisen nopeasta laihduttamisesta - tehköön kukin miten itselle sopii. Minulle sopii tämä. 

Meinaatko sasusi että se ihmisen pääkoppa kestäis sitä " räääkkiä" kovinkin kauan. Jos kaikki olis niin helppoa niin tässä maassa ei paljon tupakkaa polteltas ja maa olis täynnä huippukuntoisia maratoonareita. Myöskin tämä sovellukset ammottaisivat tyhjyyttään koska suurin osa ihmisistä olisi normaali painoisia eikä olisi tarpeita laihduttaa. Valitettava fakta on se että painon pudottaminen on huomattavasti helpompaa kun sen pitäminen tavoite painossa. Erilaiset dietit yms ovat melko turhia. Elämäntapa muutos on ainoa ratkaisu jolla voidaan pysyviä tuloksia saada. Aivot toimivat tietyllä lailla ja ennen kuin muutos saadaan sinne asti niin aikaa kuluu paljon. Mutta tsemppiä kohti tavoitettasi👍 

eikös se ns. elämäntapamuutos ole hyvinkin sidoksissa laihduttamiseen? Ja saavutetun painon ylläpitämiseen? Kyllä - painon pudottamienn on tosiaan helppoa kun siihen paneutuu ja tiedän vallan mainiosti, että vasta sitten alkaa se todellinen taisto kun paino on siinä mihin sen halusi. Itse kun käytän vallan kalorilaskentaa saadakseni sen vajauksen niin tämä sovellus auttaa siinä, mutta auttaa se sitten myöhemmässäkin vaiheessa. Ja ettei se totuus nyt kuitenkaan unohdu niin KAIKKI laihtuminen perustuu kalorivajeeseen.. kaikki ns. dieetit - jokainen elämäntapamuutos.. Kalorivaje on se taikasana. 

.. ja mikä rääkki? En minä ainakaan koe tätä minkäänlaisena rääkkinä..Vaikeampaa se on luopua tupakoinnista - hemmetin paljon vaikeampaa.  

Huhhuh, no otappa se 10kg 2 viikossa pois niin tiedät😁. Mutta kuten sanoin hyvää jatkoa kohti tavoitetta..... 

no en ole ottamassa kahdessa viikossa kymmentä kiloa pois - se taitaa olla ihan fysiologisestikin mahdottomuus.. kuukaudessa sen ehkä voisi saada, mutta enpä ole siihenkään pyrkimässä. Tai miksei olisi mahdollista jos ylipainoa on sata (satoja) kiloa.. ei siihen silloin kuole. Eikös ne superlihavat vaikka tohtori Nowssa joudu pudottamaan valtavia kilomääriä kuukaudessa ja jotkut onnistuvat toiset ei, mutta kyllähän ne määrät ovat käsittämättömiä..Mutta kaipa se alkupaino siinä sitten senkin määrittää ja kun painoa on saatava mahdollisimman nopeasti alas kuolemanvaaran muuten kurkistellessa olan takaa niin.. mutta nythän ei ole kyse siitä..minulle 15kg/ noin vajaa neljä kuukautta on ihan mahdollisuuksien rajoissa 

Mielenkiintoinen tutkimus, kävin lukaisemassa! Tuossa tutkimuksessa otantaryhmä oli tosi pieni, vain 158 henkilöä. Tutkimuksessa luki myös: "Generalization of our results should take into account the small sample size. Larger studies are needed.", eli siis koska tutkittavan ryhmän koko oli niin pieni, niin tutkimustuloksia ei voi yleistää, lisätutkimuksia tarvitaan.  

Tässä vielä linkki siihen varsinaisen tutkimukseen, mikäli haluaa perehtyä Terveystalon tiivistelmän lisäksi alkuperäiseen lähteeseen :): https://helda.helsinki.fi/handle/10138/309942 

Ei ole mahdotonta, mutta nimenomaan se on itsensä rääkkäämistä....tiputin aikanaan 2 viikossa 95 kilosta 85 kiloon. Täysin turha temppu ja kilot tuli takaisin nopeasti ja ylikin. Sitä tässä olen koittanut sanoa että sellaisilla valinnoilla painoa pois mitä pystyy noudattamaan vuosia eteenpäin. Se nyt sattuu vaan olemaan suht tutkittua tietoa, miten painon saa pysyvämmin pidettyä kurissa. Ei hokkuspokkus temppuja vaan maltilla 300-500 kalorivajella per päivä tuo tuloksia. Jos kerran tähtäät noin 4kg kuukausi tahtiin niin kalori vaje pitää olla huomattavasti enemmän....lienee jossain -800-1000 välillä. Jos painoa on vaikkapa 150-250 kiloa niin silloin pudotustahti voi olla alkuun rajukin. Mutta edelleen, kukin tyylillään ja tavoillaan. Pääasia että homma toimii.