|
Junnaa junnaa. Pitääkö tässä alentaa kaloreita vai mitä? En uskois, sillä laskurit laskee mulle kevyellä työllä + vähäisellä vapaa-ajan aktiivisuudella tarpeen 1800kcal/vrk. Todellisuudessa vapaa-aikani on aktiivisempaa (hoidan joka päivä ponin ja useimmiten ratsastan, sitten on salikäynnit ym). Ei uskoisi, että 1300kcal/vrk olisi liikaa?
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1395 kcal
|
Rasva: 49,19g | Prot: 53,26g | Hh: 179,62g.
Aamiainen: Valio Eila Latte Original. Lounas: Tomaatit, Rainbow Ruokaisat Pannukasvikset, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Santa Maria Original Soft Tortilla, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Ananas, Valio Kermaviili, Pirkka Emmental-Mozzarella Juustoraaste, Pirkka Emmental-Mozzarella Juustoraaste, Valio Kermaviili, Ananas, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Santa Maria Original Soft Tortilla. Välipalat/Muut: Panda Täyte Lakupala, Piltti Omena. lisää...
|
|
1910 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Ettei 1300 olisi sittenkin liian vähän?
14 huhti 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Niin, FS laittais sen 1600kcal ainakin. Mutta jojoilun seurauksena energiantarpeeni on häiriintynyt (=pienempi kuin normaalisti). Mutta uskon että sillä 1300kcal pitäisi kyllä laihtua.
14 huhti 18 jäseneltä: Millikoo
|
1300 kuulostaa vähältä, jos jumittaa niin nostaisin hissukseen.
14 huhti 18 jäseneltä: J0hQ
|
Eipä tässä nyt mikään kiire ole toisaalta viimeisten kilojen kanssa, on siis vajaa 4kg jäljellä, mutta rasvaa arvelisin olevan vielä 6kg jota pitäis lähteä. Hmm. Tämä 1300kcal vaikutti toimivan ihan ok aiemmin. Ehkä kokeilen välillä nostaa, ettei keho sitten ainakaan luule että pitää säästärille alkaa.
14 huhti 18 jäseneltä: Millikoo
|
En tiedä kuinka kauan olet noin pienillä kaloreilla ollut mutta on kyllä liian alhainen. Kroppa vie helposti sen 1800Kcal/ pelkästään jos koko päivän makaat x-asennossa sängyssä. Hyvä olisi n. -300Kcal. Joten sinuna nostaisin kalorit pikku hiljaa sinne 2500Kcal/päivä ja siitä lähtee 1-2vk välein tiputtamaan n.100kcal ja seuraamaan mihin suuntaan menee. Muistaen että jokapäiväinen vaalla ramppaaminen ei hyödytä ketään vaan peili näyttää todellisuuden. Ruokaa ei kannata pelätä =)
14 huhti 18 jäseneltä: jussi.s
|
mulla junnas 3 viimestä kiloa tiukassa aikaisemmassa projektissani. sain ravintoasiantuntijalta apuja ja 2 kk ja kilot läks. tosin kasvatin lihasta samalla, siksi meni niin kauan. kaiken a ja o on se mitä syöt ja mihin aikaan
14 huhti 18 jäseneltä: Kirsi71
|
Jussi, puhut että peruskulutus (siis ihan vaan oleminen) olisi 1800kcal mutta olen käynyt mittauksessa: se on 1270kcal/vrk. Alhainen mm jojoilun ja pienen kokoni vuoksi. Lihoisin 2500 kalorilla! Mutta voisin pikkuhiljaa nostaa 1500-1600kcal, sillä tarkoitukseni ei ole laihduttaa nopeasti vaan pysyvästi.
14 huhti 18 jäseneltä: Millikoo
|
Ottaahan toi GDA kuitenkin huomioon jokaisen yksilöllisen koon. Ja jos oot oikeasti aktiivinen (sali, ratsastus jne.) niin kai sä merkkaat sen sitten sinne laskuriin oikein?
Jos aineenvaihdunta on normaalia hitaampaa niin yritä nostaa niitä kaloreita pikkuhiljaa itellesi sopivalle tasolle - sekin löytyy vain kokeilemalla. Joka tapauksessa toi 1300 on vähän.
14 huhti 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|