|
Tasan 10 kg tiputettu! 💪💪 viime viikolla olo oli vielä vähän skeptinen 300 gramman plussauksen takia etten onnistuisi saavuttamaan itselleni maaliskuussa asettamaani tavoitetta ja pudottamaan melkein 3 kiloa huhtikuun aikana. 😍😍 mutta nyt on voittajan fiilis! (jos teksti on vaikealukuinen se johtuu tästä kivikautisesta puhelimesta jolla en näe mitä kirjoitin.. ikävä omaa puhelinta 😑)
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 43,43g | Prot: 90,89g | Hh: 182,20g.
Aamiainen: Banaanit, Punainen Paprika (Tuore), Dulano Kalkkunanfileeleike, Leipäaitta Ruispalat, Flora Kulta, Vadelmat, Myllykivi Pikakaurahiutale, Valio Oltermanni 17%. Lounas: Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Freshona Pakasteherne, Pirkka Luumu Tomaatti, Naapurin Maalaiskananpojan Jauheliha, Freshona Baked Beans In Tomato Sauce. Välipalat/Muut: Leipäaitta Ruispalat, Skyr Vanilja, Keitetty Kananmuna, Dulano Kalkkunanfileeleike, Flora Kulta. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
30 huhti 18 jäseneltä: karkkikarkki
|
Yes mahtista!! 💪👍🏻😊itselläkin 10just rikki!!! 😊
30 huhti 18 jäseneltä: Maevel
|
Muistelinkin että jollain toisella tuli myös kymppi täyteen. Kerrassaan mahtavaa! 😊
30 huhti 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
30 huhti 18 jäseneltä: Little Impulse
|
Me kun mennään aika samoissa painoissa, niin mäkin pääsin tänään 73-alkavaan painoon! Kyl kohottaa mieltä :-)
30 huhti 18 jäseneltä: karkkikarkki
|
30 huhti 18 jäseneltä: ritulissu
|
Hienoa, upea suoritus! Itellä vielä 2,5kg ekaa kymppiin, mutta sitä kohti mennään 💪🏻
30 huhti 18 jäseneltä: 711n4
|
Upeaa! Olet tehnyt hienosti töitä itsesi kanssa ja osoittanut että vain taivas on rajana kun on tarpeeksi tahtoa! Hyvä sinä!👍🏻💪🏻💥
30 huhti 18 jäseneltä: posiperho
|
30 huhti 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
30 huhti 18 jäseneltä: Satuuuli
|
30 huhti 18 jäseneltä: J0hQ
|
30 huhti 18 jäseneltä: LadyLazarus82
|
30 huhti 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Mahtavaa! Onnittelut hienosta suorituksesta :) Mikä oli onnistumisen resepti?
30 huhti 18 jäseneltä: usk@
|
kiitos 😊 oon käynyt salilla 5-6x viikossa (2h/vrk eli tunti kuntopyörällä ja tunti lihaskuntoa), ruokavalio varmasti sama kuin monilla eli täysjyvätuotteet, hyvät rasvat, kaikki höttö pois ja nollatoleranssi herkuille. Ruokavaliota pyrkinyt myös muuttelemaan ettei menisi liian yksitoikkoiseksi ja sen takia alkaisi paino junnaamaan.
Oon sen verran ankara itteäni kohtaan etten edes huonoina päivinä poikkea ruokavaliosta ja salille menen vaikka väkisin koska myöhemmin kuitenkin kysyn itseltäni että kannattiko luistaa suunnitelmasta. 🤔🤔
30 huhti 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Hyvältä kuulostaa sun liikkumiset ja syömiset :). Oot kyllä reipas, kun jaksat reenata niin monta kertaa viikossa salilla. Mullakin on kyllä reenipuoli kunnossa, mutta ruokavalion kanssa on vielä tekemistä, kun oon niin pahassa sokerikoukussa.
01 touko 18 jäseneltä: usk@
|
Paljonko syöt kcal per päivä tuollaisella määrällä liikuntaa?
03 touko 18 jäseneltä: Emmie75
|
Tää sovellus ehdottaa mulle 1900 kcal/vrk.
03 touko 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademoiselle.noir
|