|
Merkkailut jääny vähän vaisuiksi, mutta syöny kohtuu järkevästi. Salilla viettäny aikaa 4 kertaa 2-2.5h viikossa. Itte tein ohjelman mitä noudatan ja homma toiminut hyvin. Lihasmassa kasvaa ja rasva öö ei pala (ainakaan näkyvä)!
In body mittaukseen pitäis aikaa tulla niin sais vähä lisätehoa!
|
121,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 31,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
769 kcal
|
Rasva: 19,86g | Prot: 49,61g | Hh: 102,57g.
Aamiainen: Omenat, Suodatinkahvi, Valio Arki Raejuusto. Lounas: Omena, Flora Vähärasvaisempi Margariini, Paprika (Punainen), Vesi, Vaalea Leipä, Kalakeitto. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Syöthän riittävästi kuitenkin? Maltillisella kalorivajeella?
03 syys 18 jäseneltä: J0hQ
|
Koita saada syömiset mallilleen, sen jälkeen paino putoaa liki itsestään. Huonoa syömistä on lähes mahdoton korjata millään liikkumisella. Kunnollista, ravitsevaa ja monipuolista ruokaa saa syödä itsensä kylläiseksi, karkit ja herkut kannattaa pyrkiä jättämään kokonaan pois eikä ainakaan täyttää niillä päivän kaloreita. Tsemppiä!
03 syys 18 jäseneltä: J0hQ
|
JOhQ kiitos Kohtalaisilla vajailla mennään tai on menty ja nyt kun noita teoksia seurannut ja lukenu niin pitäs nostaa tollaisen yli 1000 kaloria ainakin salipäivinä. Hankalaa saada ängettksi itseensä noin paljon, mutta kova yritys on ja kyllä tos puntarissa muka jo näkyi. Johtuneeko sitten tosta.
06 syys 18 jäseneltä: JENSW79
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|