|
Eilisen (tai viimeisen kolmen päivän) treeni 🙈🙈 lihakset olleet todella kipeät ainakin viikon joten turvotus ei olisi mikään ihme. Vaaka ilmeisesti ok kun pariin kertaan punnitsin ja sama tulos. Inbody-mittauksessa perjantaina ennen treeniä olin 63.5kg ja se tosiaan aina parilla sadalla grammalla heittänyt kun vertaa omaan vaakaan. 😝
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1560 kcal
|
Rasva: 50,54g | Prot: 102,33g | Hh: 168,06g.
Aamiainen: Alesto Cashew-Cranberry-Mix, Banaanit, Flora Kulta, Vadelmat, Lidl Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Dulano Kalkkunanfileeleike, Myllykivi Pikakaurahiutale. Lounas: Tomaatit, Milbona Salad Cheese Greek Style, Jäävuorisalaatti, Punasipuli, Tuorekurkku (Kuorittu), Naapurin Maalaiskananpojan Varrasfilee American BBQ, Freshona Red Kidney Beans. Välipalat/Muut: Milbona Levittyvä Sulatejuusto, Dulano Kalkkunanfileeleike, Lidl Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Flora Kulta, Skyr Vanilja. lisää...
|
|
2189 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopyörä - 1 tunti, Lihaskunto - 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|