|
Ei hievahdakaan 😭 Ärsyttävää. Vaikka syön paljon kasviksia ja proteiinia ja rasvaa vhh mukaan. Ainoo mikä uupuu yhtälöstä on liikunta. Paljon on mielessä mutta vaikea löytää aikaa. Jospa se auttais.
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
957 kcal
|
Rasva: 75,77g | Prot: 55,21g | Hh: 13,55g.
Päivällinen: Macadamiapähkinät, Uunilohi, Parsakaali (Kypsennetty). Välipalat/Muut: Glimminge Port Salut Juusto, Juustoportti Leipäjuusto Laktoositon, Voi, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Paljonko sulle tulee päivässä kaloreita? Ethän syö liian vähän? Kalorit saisivat olla noin 1800 kcal ainakin. Jos tavoittelet ketoosia, voi kasviksista tulla aika paljon hh. Hh saisivat joka tapauksessa jäädä alle 50g, jos alle 20g on liian alhainen. Rasvaa 150g vähintään ja proteiinia 75-100g.
04 helmi 19 jäseneltä: J0hQ
|
Liikunta ei ole pakollista. Muista myös: Uni, vedenjuonti, suola.
04 helmi 19 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sunflower78
|