Päiväkirja - Mansikkapipo, 14 touko 19

Jos syö koko ajan yli kulutuksen, niin kyllä paino nousee. 🤔 

Nii mutta syön nyt hieman alle 😅 pidettiin siis sellane parin kuukauden tehodieetti, jollon syötii reilusti alle kulutuksen 😅 Toki paino heittelee pari kiloa sinne tänne, ihan melkein riippumatta mitä syö.  

Kuinka suuri ero syömisissä on? Kyllä se varmaan siitä tasaantuu, tietysti voi olla että kroppa kuvittelee että vihdoin nälänhätä on ohi ja alkaa varastoida syömisiä.  

J0hQ , "Vanha naama" se täällä edelleenkin pörrää. Kurkkasin sivustoille, Hei vaan,. Aina jaksat, kiva juttu 

Hellou, täällä edelleen 😄 kiva ”nähdä”. 🤗 

Yleisohje taitaa olla, että jos on esim. puoli vuotta tiukalla dieetillä, pitäs olla puoli vuotta myös käänteisellä dieetillä, jonka aikana aineenvaihduntaa tehostetaan nostamalla kalorimäärää maltillisesti esim. 100-200 kcal viikossa. Jos alkaa yhtäkkiä syödä esim. +500 kcal enemmän kuin dieetillä, se voi olla liian suuri kertanosto, mikäli aineenvaihdunta on saatu huolella jumiin.  

Itse nostin suoraan ylläpitokaloreille ja tässä nyt ekat kolmisen viikkoa paino pysynyt samassa. Tuo reversediettaus on jonkun koulukunnan mukaan "haitallisempaa" kuin suora nosto, mutta minä en näistä niin tiedä :) 

Näytti nousevan 2,5 kg pohjlta ennen kuin pistin stopin. Tosin pelkästään ketoosista lihasten glukoosit nollilta täyteen tankaten voi sekin olla jopa 700g*4 (glugoosi:vesi 1:3) =2,8 kg... 

300-400 kalorin ero 😁 

Ja vasta viime viikolla loppui eli ehkä hätiköin turhaan 😅😅 

Olen oppinut (lähes 40v kokemus) , että tiukka laihduttaminen lihottaa. Eli mull ainakin käynyt näin: kun kovin tiukaalla dieetillä vetää n. 10kg pois ja sit vaan palaa aiempiin tapoihin menee seuravasti: ensin tulee n. 2 - 3 kg takaisin heti (elimistö kai tasaa jotain nestetasapainojaan) , sit melko tasaista mut yleensä 2 vuoden päästä kuitenkin kuitenkin paino yli sen mitä oli laihiksen alkaessa. Eli tällaisia toistaessa nousee massa vuosikymmenissä pahaksi. Julma totuus on, että jos on lihomistaipumus pitää syömistapojaan muuttaa pysyvästi ja aina vähän tarkkailla asiaa. Opiksi saaneena on viimeisin, 6 v sitten tiputettu vajaa 10 kg (tulos siis sen muutaman kg:n palautuksen jälkeen) pysynyt. Voi myös olla kyse siitä, että tässä painossa aiemminkin pysytellyt pitempään, niin pysynyt kevyellä tarkkailylla nytkin. Mun kokemukset vain painoluokassa bmi 25- 31,5 heiluen. Mitä tiukempi laihdutusdieetti sitä enemmän on tullut lopulta lisäpainoa muutaman vuoden sisään. Väittäisin, että tähän perustui esim. Painonvartijoiden ja nyk laihdutusjauhepussien miljardibisnes: ylitiukat kalorirajoitteet, joista seurasi nopea laihtuminen, onnistumisen tunne ja myös kova lihominen kun palasi "normaaliin" ja taas oli entistä isompi asiakas aloittamassa laihista. Malttia laihikseen toivotan siksi kaikille. Useinkaan kilot ei ole tulleet muutamassa kk:ssa, eikä ne siksi muutamassa kk:ssa jää pysyvästi taakse, paitsi joillain erityisen onnekkailla.😀  

Tutkimustietokin taitaa puoltaa Geena60:n kokemuksia. Kitudieetit lihottaa.