|
Kuusamon reissulta palattu. Virkistävä 5 päivä reissu jossa ei käytännössä muuta tehty kun nautittu joella kalastaen. Keli oli kun morsian. Ei käynyt kertaakaan mielessä kuinka paljon puntari näyttää. Toki kotiin päästyäni katsoin päivien makrot.. ei miellyttänyt. Kalorit pysyivät sinänsä aisoissa. Matkan aikana yhteensä 3 kaljaa. - Ei paha!! Tämän hetkinen paino edelleen jyllää tuossa samassa välissä..
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2445 kcal
|
Rasva: 84,82g | Prot: 217,22g | Hh: 217,46g.
Aamiainen: Meira Maapähkinä, Mutant BCAA 9.7, Kahvi, Gouda- tai Edam-juusto, Oivariini Oivariini, Fazer Juuresleipä Palsternakka & Porkkana. Lounas: Viinirypäleet, Valio Appelsiinimehu, Oivariini Oivariini, Gouda- tai Edam-juusto, Fazer Vuoksen Riisipiirakka, Nektariinit, Arla Apetina Feta 10%, Kirsikkatomaatit, Kurkku, Valio Rasvaton Maito, Valio Arki Rae, Nuudelit, Kanafilee. Päivällinen: Rainbow Tonnikalaa Paloina Auringonkukkaöljyssä, Fazer Juuresleipä Punajuuri & Porkkana, Star Nutrition Whey-100. Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Fast Sports Nutrition Protein Rox Cookies & Cream, Mutant BCAA 9.7. lisää...
|
|
2079 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|