Päiväkirja - Sunflower78, 14 heinä 19

No noista jumeistahan ei aina tiedä mutta jos pitkään jatkaa samalla kaavalla ja ehkä yliniukoilla kaloreilla niin elimistö saattaisi tarvita hieman shokkihoitoa. Yks päivä reippaasti överiksi. Eikä ihan muutama sata kcal vaan ihan jonnekkin lähemmäs 1000 kcal plussaa.  

Täytyy kokeilla. Nyt onkin hyvä mahis ku lähdetään reissuun ni on syötävä mitä hotellit ja ravintolat tarjoaa ;) Ehkä lepokin auttaa :) 

Tai sitten syklität vähän aikaa hiilareita vaikka 2 päivää 100 grammaa lisää hh:t ja sitten taas normaalisti, parin viikon ajan 

Seki että lisää liikuntaa voi lisätä nestemäärää(painoa) lihaksissa, ja jos hiilaria syö vähän enemmän niin sekin lisää nesteenmäärää ja paino nousee, mutta et liho ja silti rasva voi palaa. Itellä nousee kortisiolit pilviin helposti mitä vähemmän hiilaria + kova treeni. Et kerro kuin kauan jumi on kestäny, ja paljo syöt kaloreita + millä makroilla + miten vatsa on toiminut, mut pari viikkoa jumia on ihan normaalia jumittelua. Ku on vhh rv. ni hiilarit kantsii ajottaa treenin ympärille, ku kroppa on oppinu käymään rasvalla. Kun tankkaat hiilaria ni se nostaa painoa(nesteenmäärää) yllättävästi, eli sitä ei kannata ottaa lihomisena ja esim kerran viikossa vois tankata kalorien rajoissa(rasvat alas) järkeviä hiilareita ni ois ruutia treentakin. Myös treeni herättelee aineenvaihduntaa, kunhan ei vedä tasoon nähde liia kovaa ja miinukset ei mee liian isoksi 😊 Sit hieman taikauskoa tai ei, mut c-vitsku ja kalaöljy (esim Lysi öljynä on hyvä) päivitäin auttaa aineenvaihduntaan käyntiin ja tiputtaa kropan tulehdustilaa + kortisolia + nukkuu paremmin jne jne Stressi pois ni tulosta syntyy 💪  

Ei kyllä tosiaan ole kyse siitä että söisit liian vähän. Todennäköiset syyt on mm. Mitä bravosta sanoi mahdollisesta nestepainosta, myös suolistossa voi olla aika paljon ylimäärästä. On myös mahdollista, että syöt juuri sen ylläpito määrän kaloreita eli pitäisi syödä vähemmän. Tämä voi johtua myös siitä että lasket kalorit väärin.  

Mä oon myös sika tiukka syömisten kanssa ja vahdin kaloreita. Silloin ei laske paino. Mutta annas olla, kun "itken" rasvaisen ja kalorisen lohimedaljonkiaterian jälkeen ja syön sen päivän sitten yli merkittyjen kaloreiden( koska verensokeri heittelee liikaa jos ei syö säännöllisesti ja pää on sitten pirun kipeä)...Niin seuraavana aamuna vaaka voi näyttää 500 g vähemmän.  

Komppaan ritulissua. 

Vaikea sanoa, syötkö liian vähän. Tarkan päiväkirjan pitäminen voi auttaa hahmottamaan syömisiä tai esim. voi ottaa kuvat annoksista. Pelkästään arvioiden kuitenkin helposti syö liikaa/liian vähän/väärillä makroilla. Pelkkä vhh riittää painon putoamiseen, liikunnalla ei varsinaisesti kannata ajatella painoa pudottavansa, usein liikunnan lisääminen jopa jumittaa painoa. Syötkö riittävästi rasvaa? Pyritkö ketoosiin? Nukutko hyvin, toimiiko vatsa?  

Sama ongelma, paino pysynyt suunnilleen samassa pian 6 viikkoa! 😑 Ei auta muu kuin jatkaa miinuskaloreilla, jossakin vaiheessa painon on pakko pudota.  

Juo myös paljon vettä ja laita ainaki näin kesällä hippu hyvää suolaa sekaan. Lähtee nesteet liikkeelle.  

Kiitos neuvoista. Nyt uuteen nousuun siis paino laskuun 😊💪🏻