|
Jihuuu 😍🎻🌸 maaginen raja vihdoin alitettu! Lauantaina oli koko 5 kk:n laihdutuksen ja kuntoilun (sohvaperunasta puolimaratoonariksi) päätapahtuma kun juoksin puolimaratonin Jyväskylässä aikaan 2:46:22. Juoksussa kaloreita kului 1414. Olin aivan kuollut tuon juoksun jälkeen, mutta onnellinen olo kun en luovuttanut kesken 2 km ennen maalia, vaikka mieli teki. Ruuti oli aivan olemattomissa.
Vähän jännitti tuo onko paino tippunut, koska muutamaa päivää ennen juoksua tankkasin hiilihydraatteja (puuroa, täysjyväleipää, perunoita) ja juoksun jälkeisenä iltana limua, suklaaweetabixeja ym. Ja eilen söin oikein kunnon ravintola-annoksen lounaaksi. Siitä eteen päin taas takaisin ruotuun 💪🏻
Niin innoissani tästä tavoitteesta olen, että suunnittelen heti jatkoon 12 vko:n treeniä peruskunnon ja juoksuvauhdin nostoon, ja jotain sopivaa etelä Euroopan pikkukaupunkia puolimaratoonin uusimiseen joulukuun puolivälissä. Siellä tais olla mm. San Remo ja Pisa. Täytyy vähän tutkia🧐
Happy happy ☀️☀️🌸🌸💚💚😍😍☀️☀️
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1350 kcal
|
Rasva: 42,38g | Prot: 82,84g | Hh: 151,51g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pirkka Savulohifilee, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Aamiaisen jälkeen: Omenat (Red Delicious). Lounas: Atria Samettinen Pinaatti-Nokkoskeitto. Lounaan jälkeen: Mantelit, Valio Profeel Suklaavanukas. Päivällinen: Elovena Kaurapuuro, Kotimaista Kevytmaito 1,5%. Iltapala: Oivariini Vähärasvaisempi, HK Kalkkunaleike, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka, Euro-East Venäläinen Suolakurkku, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
1820 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
16 syys 19 jäseneltä: Lena C K
|
Huippuu👍Onneksi olkoon puolikkaasta👏❤️
16 syys 19 jäseneltä: ritulissu
|
Kiitos! Viimenen villahousu olin omassa sarjassani, mutta ei haittaa, voitin itseni 💪🏻
16 syys 19 jäseneltä: anne.ranta
|
Onnittelut. Juoksin viimevuonna ensimmäisen kilpastarttini ja oloni oli euforinen. Vaikka sijoitus olisi mikä vaan, on silti ’voittajafiilis’ sillä on voittanut taistelun ’päänsisällä’ luovuttamista vastaan.
👍
👟
16 syys 19 jäseneltä: mike1one1
|
Kyllä, juuri näin. Ja valtava henkinen vahvuus siitä tuli. Onko se sitten juuri euforian tunnetta. On kuin olis karhun voimat ja päättäväisyys. Ei puhettakaan, että tänä syksynä iskisi syysmasennus. Se ei vain sovi tähän kuvaan. Nyt kun tässä on ollut kaksi päivää aikaa miettiä, että mitä oikein tapahtui.
Valtava ilo ja voima.
17 syys 19 jäseneltä: anne.ranta
|
Yritystä ainakin löytyy ja tekoja myös, tsemppiä tuleville kilometreille👍
19 syys 19 jäseneltä: .Alberto
|
Onnittelut upeasta suorituksesta!👏😃👍🏻 Noin motivoituneena voit pitää itseäsi voittajana riippumatta mistään mitattavasta ajasta tai maalintulonumerostakaan!
Maltti on hyvä pitää mielessä silti, ettet ”innoissasi kuin ilmapallo” vahingossa riko itseäsi. Tsemppiä jatkoon!😃👍🏻
21 syys 19 jäseneltä: posiperho
|
onneksi olkoon hienosti meni
21 syys 19 jäseneltä: petri s
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anne.ranta
|