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17:30
体重69.4kg
体脂肪率27.2%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重71.6kg
体脂肪率26.7%
筋肉量49.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』30、30〕】
以上。
¬＝｜oO(たまには、気分を変える。
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71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3195 kcal
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Rasva: 128,30g | Prot: 185,60g | Hh: 325,06g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Päivällinen: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, ヤマザキ製パン コッペパン 焼きそば＆マヨネーズ, フジパン メロンパン ハッピーターン味, PASCO シーチキンとチキンのパン. lisää...
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Painonnousu 14,7 kg viikossa
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