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1月2日
13:30
体重64.9kg
体脂肪率24.1%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
25:30
体重65.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量47.6kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』
〔10、7、5、4、5〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔5、5、5、4、3〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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65,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2020:
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1658 kcal
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Rasva: 67,47g | Prot: 150,85g | Hh: 109,17g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: セブンイレブン 7種類野菜のカレースープ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Päivällinen: ダノン オイコス みかんミックス, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンプレミアム 焼豚切落し, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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