|
Toissapäiväinen korkea päivä 3800+ ja eilinen matala 2700 kcal ja alaspäin taas hieman.
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3420 kcal
|
Rasva: 101,29g | Prot: 218,31g | Hh: 392,01g.
Aamiainen: Pirkka Suomalainen Omena, Elixi Pellavansiemenet, Whey'mo Protein Shake Chocolate, Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth 100%, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Star Nutrition Whey-80 Stevia, Lotus Biscoff Spread, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Kotimaista Moniviljarinkula, Twister Twister Mini, Kotimaista Kevyt Kermaviili, Kariniemen Kalkkunan Maustettu Iso Grillisiipi, Atria Viljaporsaan Filee Minuuttisuikale, Blue Dragon Munanuudelit. Päivällinen: Laitilan Kukko Lager Alkoholiton Olut, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Kevyt Kermaviili, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Rainbow Crispy Longs, Hapanjuurileipä, X-Tra Juustoraaste 15%, Kariniemen Tulinen Chorizo, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, HK Viljaporsaan Marinoitu Kasslerpihvi, Myllyn Paras Spagetti. Välipalat/Muut: Rainbow Vehnämuroke, Kotimaista Kaakao Muro, Kotimaista Moniviljarinkula, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjugurtti Rasvaton, Ålands Mejeriet Luonnonjogurtti, Whey'mo Protein Shake Creme Caramel. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|