Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 elokuuta 2021
|
100,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2535 kcal
|
Rasva: 63,99g | Prot: 187,97g | Hh: 299,61g.
Aamiainen: Raejuusto 1%, Myllyn Paras Kaurapuuro, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Oululainen Jälkiuunipala, Tuorekurkku (Kuorineen), Mansikat, Mustikka, Kahvi, Keitetty Kananmuna. Lounas: Tomaatit, Myllykivi Täysjyväruis Näkkäri, Seitikuutio, Ruokakerma 10%, Katkarapu, Pinaatti Pakaste, Tomaattipyree, Peruna, Sipulit. Päivällinen: Tomaatit, Sipulit, Kavli Kevytmajoneesi, Flora Culinesse Laktoositon, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Kesäkurpitsa, Primadonna Extra Neitsyt Oliiviöljy, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Sportyfeel Recopro+ Chocolate, Alesto Mixed Nuts, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Hunajamelonit, Alesto Cashew-Cranberry-Mix, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Hunajamelonit. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Kylläpäs nyt sahaa 😮 noh, kohta sitten rohahtaa kilo kerralla pois kuitenkin 😂
25 elo 21 jäseneltä: Wilitheman
|
Vähän heiluu joo. Ei vaakakaan luottamusta aina herätä. Oon ajatellu että nyt on käynnissä projektin osa 2. Projektin 1 osassa 16 kiloa lähti helposti muuttamalla ruokavalio kasvis- ja proteiinipainotteiseksi niin että liikakaloreita on käytännössä melko hankala saada. Hieno kesä motivoi tekemään monipuolista treeniä ja liikkumaan paljon ulkona. Nyt on palattu taas arkeen, kevyisiin toimistotöihin ja pitää oppia oikeasti miten myös arjessa painoa voi pudottaa ja ylläpitää halutulla tasolla. Liikunnassa otin joogan lisäksi myös säännöllisen kehonpainolla tehtävän harjoittelun (lankutus jne) ohjelmaan ja jatkan lenkkeilyn ja pyöräilyn parissa edelleen satoi tai paistoi. Pari viikkoa ollut suht kovaa tekemistä ja hiukan rajoilla jaksamisen suhteen välillä. Väliin stressitön, lepojakso on luultavasti se mikä vois taas tehdä pudotuksen.
25 elo 21 jäseneltä: teemurrr
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|