|
vko 35
syödyt kalorit 10350
ka/pv 1479
miinuskalorit
tav.paino 90 kg (14245)- 10350 = 3895
nyk.paino 125,2 kg [ 15764 ]- 10359 = 5414
muuta
Vko 35, aamupunnitukset
Ma 126,4
Ti 125,5
Ke 125,7
To 124,7
Pe 124
|
124 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,7 kg.
Vielä jäljellä: 34 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1248 kcal
|
Rasva: 26,37g | Prot: 116,28g | Hh: 124,04g.
Lounas: Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, Pirkka Suomalainen Omena, Myllykivi Pikakaurahiutale, Chiquita Banaani, Omenasose oman pihan ompuista, A. Perusrahka. Päivällinen: Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 9%, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Peruna, Oliiviöljy, Kokonaiset Seesaminsiemenet (Kuivattu), Kesäkurpitsa, Kukkakaali, Atria Fileekuutio Chicken Vietnam BBQ. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Ohut, Pellava-Hirssi, Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, Arla Kadett 5%, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Oululainen Ohut Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Pirkka Suomalainen Omena. lisää...
|
|
3411 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|