|
Tankkauspäivästä toivuttu. Viikossa lähtenyt 1,1kg ja olen siihen tyytyväinen, keho toimii miten toimii enkä rankkoja liikuntoja pysty toistaiseksi tekemään. Minimissä on kyllä kevyt-ja arkiliikuntakin, kun koulun tuplamoduuli imaisee kaiken ajan. Onneksi painonpudotuksessa tuo ruokapuoli määrittelee ja nyt "kuurin" päällä ollessa silmiä hyvin avaa miten pienessäkin "väärässä" appeessa voi olla järkyttävä määrä kaloreita 😳
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1432 kcal
|
Rasva: 55,18g | Prot: 141,97g | Hh: 82,36g.
Aamiainen: Pirkka Suomalainen Omena, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Pirkka Auringonkukansiemen, Valio Sokeriton Vadelmakeitto, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae . Lounas: Jalotofu Kylmäsavu, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Herbalife Proteiinipatukka, Alpro Luomu Soijajogurtti, Grillimaisteri Porsaan Ulkofileepihvi, Uunijuurekset. Välipalat/Muut: Leader Whey Chocolate, Pirkka Pähkinäsekoitus , Leader Whey Chocolate, Pakkasmarja Luomu Marjasekoitus, Alpro Luomu Soijajogurtti. lisää...
|
|
2204 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Kun sen ymmärtää pystyy priorisoimaan päivän kalorisaldonsa sinne, mistä saa mahan täyteen, riittävän mielihyvän ja virtaa päivän kuormitukseen. Tsemppiä koulun aherrukseen, ajatustyökin on yllättävän kuluttavaa 👍🏻
08 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|