|
3p edellisestä punnituksesta ja taas jonnekin sulanut melkein kilo 🤣 ei auta valittaa, huomenna 5kk uutta elämää täynnä ja nyt -31kg mittarissa.
|
126 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1973 kcal
|
Rasva: 52,70g | Prot: 171,15g | Hh: 192,71g.
Aamiainen: Rainbow Kuningatarmarjat, Cocovi Psyllium, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Subway Kevytmajoneesi, Subway Teriyaki Kanasuikaleet, Subway Kana Teriyaki Salaatti. Päivällinen: Punasipuli, Lehtisalaatti, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Pirkka Tomaatti, Kurkku, Atria Vuolu Kana Pehmeä Savu. Välipalat/Muut: St. Dalfour Kirsikkahillo , Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka, Arla Mangorahka. lisää...
|
|
3268 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
11 syys 21 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Taidat olla meedio 😁 just 5 min sitten laskin mielenkiinnosta, että paljonko teoreettisesti tätä vauhtia putoaisi paino jouluun mennessä 🤣 Laskelman lopputulos olis -50kg 12.4.-24.12, joka ei nyt tietty reaalimaailmassa tuu toteutumaan 😄 olisin tosi tyytyväinen, jos jotain 110-115kg väliltä olisi mittarissa jouluna 😉
11 syys 21 jäseneltä: Wilitheman
|
Kyllä sen näet, ajatus on että puolen vuoden kohdalla, eli jo kuukauden päästä palautan hiljalleen leivän ruokavalioon. Ekan leivän päällä on takuulla maksista 🤣 Ja kyllä tämä toki päättäväisyyttä on vähän vaatinut, mutta itsellä on toiminut tämä rutiininomainen 5-6 kertaa päivässä syöminen seuraten vain kaloreita ja makroja. Ei paastoja tai paleoketopussivhhraakaruokakeitto-dieettejä, vaan normaalia ruokaa riittävän usein syötynä. Toki muille voi joku tietty tapa pudottaa painoa toimia, mutta itse uskon ei-prosessoituun perusruokaan ja tietyistä asioista pidättäytymiseen (ainakin tilapäisesti siis alkoholi, karkki, sipsit, herkut yms). Tämän ei ole tarkoitus kuulostaa lesoilevalta, mutta onhan tämä painonpudotus ollut aika helppoa, kun luottaa matematiikkaan.😀
11 syys 21 jäseneltä: Wilitheman
|
Aivan superhienoa!
Mukava lukea, että dataan nojaaminen toimii.
11 syys 21 jäseneltä: TakaisinKuntoon
|
Kuten sanoinkin, jokaisen pitää löytää se itselleen paras tapa keventää 😉 En ole vielä salia aloittanut, ens viikolla on koronarokotus nro 2, jonka jälkeen seurailen jokusen viikon vielä ennenkuin toivottavasti pääsen punttaamaan.
Sain ekasta rokotteesta 5 viikkoa kestäneet rajut oireet, jotka veivät 4 kertaa sairaalaan asti. Pelonsekaisin tuntein odotan toista rokotetta ja toivon, että itselle tämä toinen piikki olisi helpompi.
11 syys 21 jäseneltä: Wilitheman
|
Inspiroivaa! Hienoa edistystä 👍
11 syys 21 jäseneltä: Dietcoke6
|
Ja kiinnostavaa kuulla, mitkä keinot on muilla auttanut! Itselläni herkut ovat kyllä ruokavaliossa...
11 syys 21 jäseneltä: Dietcoke6
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wilitheman
|