|
Tällästä tää on, nyt pari päivää pientä nousua, ja eilen iltapalakin oli aika myöhään. Mutta tiedän että olen tehnyt kaiken suunnitellusti, joten en ota stressiä :)
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1671 kcal
|
Rasva: 75,54g | Prot: 101,24g | Hh: 145,15g.
Aamiainen: Myllärin Hedelmä Mysli, Alpro Soya Mustikka, Pakkasmarja Mustikka, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma . Lounas: Kurkku, Pirkka Tomaatti, Rainbow Rypsiöljy, Lämminsavulohi, Valio Arki Ruokakerma 10%, Arla Ingman Voi, Peruna. Päivällinen: Oliiviöljy, Kanamestari Marinoitu Broilerin Koipireisi, Myllyn Paras Spagetti, Kaali, Porkkanat. Välipalat/Muut: Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Mandariini, Milbona Proteiinivanukas, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma. lisää...
|
|
1816 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|