Päiväkirja - Dietcoke6, 23 marras 21

Hei. Katsoin sun tietoja ja ollaan aika saman pituisia. Millaisella kalori- ja liikuntamäärällä olet saanut pudotettua painoa normaalipainon sisällä? Mulla on hemmetin tiukassa paino ja tuntuu, että tää on yhtä kyttäämistä koko homma. Meinaa usko loppua, että koskaan pääsisin tavoitteeseeni. 😭 

Hei, kiva kun kysyit! 🙂 Tää ois niin pitkä tarina, mut yritän tiivistää 😄 - mulla on nyt ollut tavoitteena kaloreille arkisin noin 1700, sitten pe on saattanut olla 1900 ja la jopa 2200. - liikuntaa on nyt aika paljon, ja muotona on nyt ohjattu liikunta (tanssi, vesijumppa ja flow jooga, ei kaikkia ihan joka viikko, tällä viikolla esim. näistä vain tanssi) sekä kävelyt ehkä 2-4 krt/ vko (15 min - 45 min, miten on aikaa) sekä sitten erilaisia kotona tehtäviä lihaskuntojuttuja (ei tällä hetkellä kovin tarkka suunnitelma niistä, mutta pari kertaa viikossa vatsaliikkeitä ja käsiä ym. Kotona on käsipainot ja jumppamatto ja tykkään erilaisista videoista). - tärkeintä tänä syksynä mulle on ollut aluksi mahdollisimman pieni tavoite (lähdin alkuun laihduttamaan 3 kg) ja pitkä aikaväli. Ja olen tehnyt ihan kynällä ja paperilla koko syksyn suunnitelman, kolmen viikon ja yhden viikon suunnitelmia jne ruokapäiväkirjaa ennakkoon - tosi paljon suunnittelua 😄 aloitin elokuun alussa siitä noin 74 kilosta ja nyt olen tässä 67:ssa.  

Lisään vielä että käyttäjä Hilma71 sanoi jossain kohtaa että teki painonpudotuksesta / hallinnasta harrastuksensa. Se oli hyvin sanottu! Mulla on ollut tämän syksyn tällainen terveysprojekti, olen googlaillut paljon aiheesta 😄 ja ottanut omassa somessa kaikkia fitness-tyyppejä seurattavaksi jne, se on tukenut. Ja täältä olen kopioinut monilta ruokaideoita 😄 

Ja tulee vielä mieleen, että olen nyt viime viikkoina ottanut käyttöön sellaiset tosi klassiset laihdutuskeinot kuten rahkan (sellaisenaan!) iltapalaksi. Ja niitä hyviä proteiinirahkoja välipalaksi! 😜 Jos pystyt, aseta oma tavoite aika kauas, useamman kuukauden päähän, jopa kevätkauden loppuun. Jos mahdollista, ehkä voisit miettiä jotain liikuntakurssia kevääksi (mikä vaan laji aktivoi oman kokemukseni mukaan! Saa olla kiva 🙂) Sitten vaan ruoka- ja liikuntasuunnitelmaa tekemään. Ja katsoin myös, että olethan saanut jo paljon laihdutettua! 👍 Mulla on ollut sama, että ei ole meinannut enää jaksaa. Mutta sanon kyllä, että huomaan tosi iso eron nyt (noin 67 kg) verrattuna siihen 74 kg (lievän ylipainon rajalla), eli suosittelen kyllä jatkamaan. Olen nyt jo tosi tyytyväinen kehooni, enää vähän matkaa tavoitteeseen 🙂 kyllä sä jaksat vielä! 😍 

Tulipa taas kaikenlaista tänne kirjoiteltua 😄 Tsemppiä joka tapauksessa! Ja julkaise täällä ruokakuvia ja aamupainoa, sekin tukee projektia 😉 

Kiitos dietcoke6. Mulla on myös hyvinvointi ollut pitkän ajan projekti ja olen toivonut, että paino putoaisi vähän niinkuin siinä sivussa, mutta ei. Mä nappasin nyt kalorit siihen 1700 myös ja joku lukko aukesi ja sen jokusen 100g olen nyt saanut pois. Liikun n.20-30km viikossa kävellen ja hölkäten. Uimassa käytän lapset kerran viikossa eli uin/vesojuoksen itsekin sen n. 1km. Sen kummempaan liikuntaan en pysty (asumme maalla ja mies tekee reissu hommaa ja meillä on kolme lasta. Ajanpuute ahdistaa 😳 Mut kiitos tsempistä ja vinkeistä ❤️ Mäkin yritän vielä tikistää loput pari kiloa pois 🥰 

Nonni! 🙂 Ja sulla on selvästi jo oikea suunta! Enää vähän 👍