|
-10,1 kg joulusta. Lepoaineenvaihdunta pienentynyt sykettä 24/7 mittaavan rannekkeen mukaan 127 kcal samalla ajalla. Vielä ei ole urakka vaikeutunut, olen vähitellen lisännyt liikuntaa. Koen olevani jo hyvässä kunnossa. 🤗 Lenkit ovat nopeutuneet enemmän kuin 1 min/km ja pidentyneet 4-5 km -> 11-12 km. Lenkille lähtö ei ole enää itsensä pakottamista ja rääkkäämistä.
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2022:
|
1212 kcal
|
Rasva: 33,36g | Prot: 104,59g | Hh: 121,23g.
Aamiainen: Tuorepuuro, Maitokahvi. Lounas: Salaatinkastike, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Nixe Tonnikalaa Auringonkukkaöljyssä, Salaatti. Päivällinen: Milbona High Protein Strawberry, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Kurkku, Sillankorvan Valkosipulijuusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Nutrilett Mushroom Soup, Salaatinkastike, Salaatti, Leader Dark Chocolate Crispy. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|