Päiväkirja - wadelma, 13 kesä 22

-30 kg kokonaismäärä rikki! En olisi ikinä uskonut tämän olevan mahdollista, eikä varmasti olisikaan ollut ilman tätä sovellusta ja teidän tukea. Kiitos ja tsemppiä kaikille omiin projekteihin ❤

En tiedä olenko aikuisella iällä painanut näin vähää, koska ei ollut nuorena tapana käydä vaa'alla. Joka tapauksessa vaatekaappi on mennyt uusiksi (onneksi kirpputoreilta löytyy hyvin pieniä kokoja) ja lenkki kulkee. Salaatin pilkkominen ei ole enää inhokkiasia, ihmettelen itsekin aiempaa asennettani. Niin ja olen oppinut, että aamupala on tosiaan tärkeä, ihan yhtä tärkeä kuin lounas ja ylipäänsä säännöllinen syöminen.

Muutama kilo vielä kaloreita laskemalla pois ja sitten on tarkoitus katsoa, että millaiseen lukemaan asettuu. Todennäköisesti lopetan kaloreiden laskemisen heti ylläpidon alkaessa, harjoitteluaika on ollut kuitenkin niin pitkä... Ylläpitovaihe tarkoittaa loppuelämää. Leipä tulee takaisin aterioille (en ole vältellyt, mutta valinnut mieluummin jotain muuta), en ole varma mikä muu muuttuu. Annoskoot (myös herkkujen) tarkoitus pitää pieninä (ei koske salaattia) ja ruokailurytmi säännöllisenä jatkossakin.

61,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 30,1 kg.    Vielä jäljellä: 3,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1293 kcal

Rasva: 33,37g | Prot: 89,61g | Hh: 160,37g.   Aamiainen: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Alpro Plant Protein, Kahvi, Tuorepuuro. Lounas: Kania French Dressing, Koskikylän Lihapullat ja Muusi, Salaatti. Päivällinen: Mars Mars Protein, Fazer Alku Kotipuutarha Mysli, Valio Sokeriton Mustikkakeitto, Milbona Raejuusto, Mansikat. Välipalat/Muut: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Milbona Raejuusto 1%, Valio Sokeriton Mustikkakeitto, Vadelmat, Järvikylä Ruohosipuli, Pirkka Tomaatti, Kotimaista Kurkku, K-Menu Ohuen Ohut Kalkkunanfileeleike. lisää...