Päiväkirja - Tähti13, 14 elo 22

-80kg takana ja homma jatkuu 😊 Enpä olis laittanu rahaa likoon itteni puolesta pari vuotta sitten... iloinen yllätys kaikin puolin siis!

103,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 80,4 kg.    Vielä jäljellä: 33,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1994 kcal

Rasva: 53,12g | Prot: 148,83g | Hh: 240,18g.   Aamiainen: Järvikylä Jääsalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%, Pirkka Rasvaton Maito, Leipäaitta Retkieväs. Lounas: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Kurkku, Sipulit, Pirkka Suippopaprika, Omenat, Tomaatit, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Herneet, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Pensasmustikka, Banaanit, Arla Rasvaton Maito, Kurkku, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Leipäaitta Retkieväs, Rainbow Rapsiöljy. Välipalat/Muut: Pensasmustikka, Banaanit. lisää...

2930 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...