Päiväkirja - Ellallaalaa, 07 elo 23

mulla hurjan vaikeeta alkon kanssa! ruokavalio ok. en tiedä, miten saisin nupin hauskemmaksi itselleni ettei tartu pulloon joka saamari päivä. olen käynyt jos missä hoidoissa, mutta tuntuu, että mikään ei mene perille prkle! 

MarDe1: Oletko miettinyt mihin tarpeeseen juot, voisiko tuo tarve tulla täytetyksi muulla konstilla? 

Ota aikalisä. Kyllä uni palautuu, ei ole vaarallista jos lyhyen jakson nukkuu huonommin. Ikävä kyllä viittäkymmentä lähestyessä voin todeta että koko aikuisuus ollut kaikkea talouden- ja stressinhallinnasta painonhallintaan. Vielä odottelen milloin helpottaa 😄 Onneksi moni asia ei ole niin vakavaa kuin pahimpana hetkenä tuntuu… 

Alkoholikin , vaikka sitä käyttää ainoastaan vkloppuisin ja maltillisesti , voi pahentaa unettomuutta! Mutta kesällä on yleensä paljon juhlia ja erilaisia sosiaalisia kanssakäymisiä , joissa valitettavasti ikäänkuin joutuu ottaa alkoholia ! Luulisin , että syksyllä tilanne rauhoittuu ! 

Kiitos paljon tsempeistä! Joo mä suorastaan jopa jotenkin odotan ”tylsää” syksyä. En tiedä onko se sitten vähän vinksahtanutta jopa, että kaipaa omaa ”rajoitettua” elämää. Pitääkö siitäkin nyt olla sitten huolissaan, jos toisaalta tietää miten paljon säännöllinen urheilu, alkoholittomuus ja ravitseva ruoka kontrobuoi omaan hyvään oloon? 

Mutta, jos keho ja mieli voivat parhaiten juuri silloin , kun pidät huolta ruokavaliosta ja urheilet ja terveellinen elämäntyyli tuo sinulle mielihyvää, ja mieli ja kroppa voivat hyvin nimenomaan niiden asioiden ansiosta , eli puhdas ruoka , alkoholin kohtuukäyttö ja liikunta ? Mä luulen, että juuri nämä 3 tekijä, joista kerroit, ovat hyväksi mielialalle ja keholle! Terveellinen elämäntyyli sitten vain sopii sinulle, eikä siinä tietenkään ole mitään pahaa! Olet kuitenkin huolissaan , että lomalla ikäänkuin rikkonut omia sääntöjä , etkä ole tyytyväinen tilanteeseen ! 

Se on ehkä eri juttu , jos ihminen vaan antaa mennä eikä mietti , mitä lomalla syö tai juo , se on jokaisen oma valinta , miten haluaa elää ja mistä saa mielihyvää, mutta sinä et kuitenkaan ole tyytyväinen tilanteeseen etkä viihdy tässä tilassa! Tämä mielestäni tarkoittaa , että sinun mieli ja kroppa haluavat palata tuttuihin rutiineihin ja alkaa taas liikkumaan ja syödä terveellisesti ! 

Mulla lähti viime talvena kaikki ihan lapasesta, kun alotin oppisopimuksella. Tuntuu ettei ole aikaa eikä jaksamista enään liikunnalle! En voi muuta kuin toivottaa tsemppiä ja että löydät jonkun uuden rutiinin. 

Ja siis ruoka puolikin herkästi menee metsään, kun ei muka ehdi syödä kunnolla. Pitäs vaan nyt itsekki ottaa itseä niskasta ja alkaa suunnitteleen uutta arkea missä on aikaa myös omalle hyvinvoinnille. 

Samaa huomannut, meillä on ollut nyt kohta 3 kk remppa meneillään ja ylimääräinen aika mennyt siihen, ei ole ennättänyt pyöräillä / kävellä. Eilen kävin työterveystarkastuksessa ja todettiin että ei auta kun saada remppa pois niin sitten keskittyy sitten taas liikkumiseen. Myös nukkuminen heikkoa niin sekin vaikuttaa myös minulla, komppaan täysin sua. Vaa'alla en oo ees käyny enkä mennyt eilenkään tarkastuksessa. 

Ja tuki mieleen, kun ei saa olla liian ankara ja tuomitseva itseään kohtaan! Me olemme ihmisiä vain, elämään kuuluu jaksoja, kun ei jaksa treenata tai syödä niin sanotusti oikein tai kesällä joskus ottaa alkoholia ! Ei se haittaa, sitten syksyllä taas jaksat , ehkä jopa paremmin , panostaa ja sitoutua treeneihin ja ruokavalioon . Elämään kuuluu muutakin kun treenit ja ruokavaliosta kiinni pitäminen , kesällä on ihana nähdä ystäviä ja sukulaisia ja ottaa rennommin , syödä jotakin ei -niin -terveellistä ja nauttia hyvästä viinistä ja läheisten seurasta ! Mä lohdutan itseni niin , jos joskus en jaksanut treenata tai olla tiukalla dieetillä , että mä en kuitenkaan ole ammattilainen urheilija , ei yhtään haitta, jos yksi treeni jää välistä! Tai ilmestyy 1-2 kg painoa!  

Ehkä voit yrittää vaikuttaa jotenkin stressiin, keskustella siitä työnantajan kanssa? Joskus pomoilla on niin päät pilvissä ettei tajua että alaisilla menee huonosti