|
Kalorit saa olla 1800-2700… Ei jaksa stressata + on ollu miinuskalorit jo niin kauan, että keskivertokulutuksen verran syöminen tuntuu enemmän kuin riittävältä 😄 Jos se sit jonain lepopäivänä on plussalla ni varmaan ihan hyvin sekin tasaa.
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2654 kcal
|
Rasva: 92,66g | Prot: 115,29g | Hh: 330,19g.
Aamiainen: Kahvi, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Foodin Kaakaojauhe, K-Menu Mansikkahillo, Vaasan Iso Paahto Kaura, Foodin Maca-Jauhe Esipilkottu, Luomu, Foodin Collagen Creamer. Lounas: Foodin Psylliumkuitu, Hey'mo Immunity Blend, Foodin Chia-Siemen, Foodin Collagen Creamer, Tomaatit, Barilla Pesto Alla Genovese, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Pirkka Kermajuusto, Pure Munanvalkuaisjauhe, Päärynänmakuinen, Luumut, Vaasan Iso Paahto Kaura. Päivällinen: Foodin Pohjolan Marjat, Foodin Viherjauhe Luomu, Rainbow Hot Mix, Tee (Haudutettu), Kitchen Joy Panang Curry Chicken, K-Menu Appelsiinimehu, K-Menu Chilipähkinät. Välipalat/Muut: Marabou Apelsinkrokant. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|