|
Pitäisköhän laittaa pienet miinuskalorit hetkeksi. Oon alkanu täyttää ylläpitokaloreihin asti sokerilla koska stressi 🤡 Olo on kamala. (Herkut on yhä sallittu, kohtuus haussa.)
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2023:
|
1932 kcal
|
Rasva: 62,56g | Prot: 113,46g | Hh: 234,25g.
Aamiainen: Rainbow Kalkkunan Ohutleike, Kahvi, Foodin Maca-Jauhe, Foodin Ashwagandha, Foodin Viherjauhe Luomu, Foodin Kaakaojauhe, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Rainbow Kermajuusto, Foodin Collagen Creamer, Vaasan Iso Paahto Kaura. Lounas: Omenat, Rainbow Oliiviöljy, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Kariniemi Kananpojan Jauheliha, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Rainbow Tagliatelle Keitetty. Päivällinen: Oatly Ikaffe, Klementiinit, Tee (Haudutettu), Banaanit, Fast Sports Nutrition Banoffee Proteiinipatukka, Fast Sports Nutrition Peanut Toffee Proteiinipatukka. Välipalat/Muut: SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Vegeway Pure Peanut Protein Powder, Foodin Grass-Fed Whey Maustamaton, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Valio Kanakastike. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|