Päiväkirja - SaijaN78, 04 tammi 24

Ole itsellesi armollinen. Joskus se menee näin. Onnea vuodelle -24. Tsempataan!  

Mulle keto teki just noin. Eli paino putosi hyvin, eikä ollut ketoillessa yhtään nälkä ja piti lähinnä pakolla syödä se tietty kalorimäärä. Mutta normaaliruokaan paluu aiheutti usean kuukauden loputtoman nälän ja sitä myötä painon nousun korkojen kera. Siinä on mahdotonta tehdä fiksuja valintoja kun elimistö on sekaisin ja vaatii ruokaa. Sen jälkeen päätin olla ketoilematta ja nyt paino putoaakin ruokapäiväkirjan täyttämisellä ja fiksulla syömisellä hitaasti mutta varmasti. Ole siis armollinen itsellesi 😊 

Turhaan häpeät, vika ei ole sinussa vaan tuossa keto-dieetissä. Jos on pitkään ilman hiilareita keho ottaa ne vaikka väkisin, joka tarkoittaa yleensä herkkujen ylensyöntiä, kyse ei ole tahdonlujuudesta, vaan väärästä dieetistä. 

Olen 44v nainen ja vuoden ketoilleena meni sekaisin sekä hormonit että kilpirauhanen. Olen huomannut parhaaksi vaan terveellisen, kuitupitoisen ruuan ja riittävästi protskua, sekä pienen kalorivajeen. Keto ei minulla ollut pidemmän päälle toimiva. Miehille tuntuu olevan kuin luotu! Puoliso pudotti 30kg, itse 3kg 🥴 

Samassa veneessä ollaan. Superdieetti päällä  

Kovasti tsemppiä! Keho kaipaa hiilareita, ja oma ruokavalio kannattaa koostaa siten, että sen pystyy pitämään loppu elämän. Tämä on maraton, ei sprintti. Pieniä hyviä valintoja oman ruokaympyrän ympärille. Syöden sellaista ruokaa johon on tottunut. Sitä on huomattavasti helpompaa ylläpitää, kuin täysin uutta ruokavalioa. Lopulta kokonaisuus ratkaisee, eikä pienet jutut. Mulla on sama kokemus mitä Qwwo:lla, dietit saa kropan entistä enemmän sekaisin ja jopa sairaaksi. Jatkuvat paremmat valinnat oman ruokaympyrän ympärillä on paljon terveellisempi vaihtoehto, eikä aiheuta keholle isoa ja pitkäaikaista stressiä. Kovasti tsemppiä ja paljon onnistumisia terveelllisemmän elämän rakentamiseen! 

Ja kyllästymiseen asti toistan samaa kuin aiemmat kommentoijat, keto on vain väliaikainen konsti, ei pysyvä ratkaisu (Been there 😉) 

Ei hätää! Ja takaisin vaan tänne 🙂👍💪 

Kiitos kaikille kannustuksesta. Mulla vaan tosiaan keto ollut elämäntapa. Mun vatsa ja suolisto voi niin paljon paremmin ilman viljoja ja sokereita. Mä en haluaisi luopuu siitä. Mulla viljat ym aiheuttaa sen, että näytän kuin olisin viimeisilläni raskaana. Myös silloin kun olin hoikka. Mutta tosiaan..tää ei ole sprintti. Ja ketoillessa ei myöskään lähtenyt kilokaupalla painoa viikottain (paitsi alussa nesteet) vaan hitaasti. Ja hitaasti haluankin pudottaa jotta iho pysyy mukana 😊 

Juu, ei täällä ketään väkisin käännytetä. Joskus täytyy oppia kantapään kautta... 

Kiva vaan ku tutut kaverit täällä taas 😁 

No ei vais. Harmi juttu. Hävetä ei tarvi. Jokainen meistä kompastuu joskus. 

Tervetuloa takaisin ja isot tsempit! 👍🤗 

Tsemmiä kyllä saat kilot pois lasket kalorit ratkaisevat minä saanu 3 vuodessa 20 kg pois hyvin hitaasti eikä ole kilpirauhasta en olisi ikinä uskonut et laihdun kalorit ratkaisevat liikunta kiinteyttää ja piristää mieltä 🥰 

Ei muutaku uutta yritystä kehiin! Ei kannata olla liian ankara itselle pikkuhiljaa hyvä tulee mä oon 36kg pudottanu paris vuodes kun masis iskee kannattaa yrittää ulkoilla mahdollisimman paljon.Pitää myös muistaa levon merkitys. 

Ei kannata hävetä vaan armollisuutta itselle eikä liian rankkaa dieettiä. Elämässä tulee vaikeita kausia jolloin sitten turvautuu siihen mikä tuo lohtua (usein ruoka, kun se on niin helppoa) eikä energiat riitä muuta kuin selviytymiseen. Itselle tuli viime vuonna n.10kg stressin ja lohtusyömisen takia. Tsemppiä uuteen! 

@Ellallaalaa Juu on kiva kun vielä joitain tuttuja täällä puolen vuodenkin jälkeen. Ja tää oli ja on ihan paras tsemppiyhteisö laihdutuksen aikana niin siksi palasinkin. 😊❤️ 

Jäätelö on hyvää😎 

aika hämäriä kommentteja kuitujen hyvyydestä ja jopa hedelmäsokerin haitattomuudesta ja vaikka mitä täällä puhutaan. Tiedät kuitenkin itse paremmin, joten palaa takaisin siihen, minkä tiedät oikeasti olevan hyväksi elimistöllesi ja mielellesi. you've got this, Saija 👍