|
Hissukseen etenee. Mä en oo oikeen missään vaiheessa ottanu vakavasti sellasta ”bulk up” kautta. Ajattelin aina et se on sitä oikeiden salityyppien hommaa. Nyt kun InBody tulokset kuitenkin tuli ja ero ylä- ja alakropan lihaksiston epätasapainossa on kasvanut jo suureksi jäin kuitenkin miettimään asiaa. Joku PTn alku mulle joskus sano, että lihasta on helpompi kasvattaa kun on vähän rasvaa ympärillä. Josko tähän väliin pitäiski siis laihduttamisen sijaan alkaa syömään ja treenaan alavartalon? Kyseessä kun isot lihasryhmät. Sitä en ymmärrä että miksi lihaksen kasvattaminen hoikempana on vaikeampaa? Osaako joku selittää?
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2024:
|
1632 kcal
|
Rasva: 54,62g | Prot: 92,26g | Hh: 186,77g.
Aamiainen: Kotimaista Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Myllykivi Gluteeniton Kauralese, Milbona L.Casei, Banana, Pohjolan Meijeri Rasvaton Maitojuoma, Milbona Rasvaton Maitorahka Laktoositon. Lounas: Miyata Shirataki Noodles Original Flavor, Maribel Bio Organic Peanut Butter, Reilu Naudan Jauheliha 10%, Pirkka Sokeri, Olive Oil , Cucumber, Carrots, Lidl Keräkaali. Päivällinen: Beef Broth (Home Recipe), Miyata Shirataki Spaghetti Style, Vemondo Organic Tofu Smoked, Green Grocer's Seasoned Mixed Vegetables Italian Style. Välipalat/Muut: Olive Oil , Air Popped Popcorn, Elovena Pehmeä Kaurapatukka Karpalo, Vadelma ja Mustikka. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
No riippuu kui paljon on rasvaa. Mut jos o tarkoitus kasvattaa lihasta naisella ois hyvä olla 20% huitteilla rasvat ihan sillä, että hormonitoiminta varmasti pelaa. Joku 16-18% voi riittää urheilijalla. Jos on rasvat liian matalat ei rakennu lihas kun kehon mielestä ollaan nääntymässä, ja lihas on kallista ylläpitää.
07 maalis 24 jäseneltä: AinaKui
|
Lihas voi kasvaa käytännössä vain anabolisessa aineenvaihdunnassa, eli suomeksi plussakaloreilla. Lihas ei kasva miinuskaloreilla ollessa. Jos on oikein asialleen vihkiytynyt ja käytettävissä on ravintovalmentaja, ehkä voi onnistua 0- kaloreilla (eli syö tasan sen mitä kuluttaa).
Tämä näin yksinkertaistettuna ja tavan kuntoilijalle, joka kasvattaa lihasta ilman vippaskonsteja.
22 maalis 24 jäseneltä: Running foot
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ellallaalaa
|