|
Eilen söin vähän reippaammin, mutta liikuinkin reippaammin. Tyytyväinen olen onnistumiseeni, vaikka paino nyt hieman taas palannut ylöspäin. Suunta on kuitenkin oikea ja kirjaan tällä hetkellä noin joka toinen päivä. On se kuitenkin puolet vähemmän, kuin vähän aikaa sitten. Totesin, että mun kohdalla punnitus kerran viikossa on aivan liian vähän.
Mahtavaa alkavaa viikonloppua kaikille!!!
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1698 kcal
|
Rasva: 82,42g | Prot: 96,95g | Hh: 143,78g.
Aamiainen: Nektariinit, Saarioinen Mustaherukkahyytelö, Banaanipannari. Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Tomaatit, Savustettu Lohi. Päivällinen: Voi, SunSpelt Spelt-Täysjyvä Näkkileipä, Pirkka Graavilohi. Välipalat/Muut: Perunalastut (Sour Cream And Onion), Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Ehrmann Rahka. lisää...
|
|
1662 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|