|
Eilen oli juoksuintervalli ja venyttely.. lyhyillä yöunilla aikanen herätys mutta hyvä fiilis kun taas tippumissuunta.. 👌🙂
|
120 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2018:
|
2333 kcal
|
Rasva: 70,20g | Prot: 182,67g | Hh: 239,51g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Puhdistamo Lesitiinijauhe, Valio Pehmeä Rahka, Valio Mansikka-Banaanikeitto Sokeroimaton, Elovena Kaurapuuro. Lounas: Rainbow Riisikakku, Maitokahvi, Vesimeloni, Felix American Dressing Valkosipulikastike, Salaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Broilerin Fileesuikale, Kiinalainen Friteerattu Kana, Riisinuudelit (Kypsennetty), Riisi (Valkoinen, Kypsennetty). Päivällinen: Klementiinit, Maitokahvi, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. Välipalat/Muut: Omenat, Kiivi, Banaanit, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Barebells Protein Pudding Strawberry Supreme, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Fazer Premium Tummasuklaa 70%, Maitokahvi, Barebells Protein Pudding Pear & Vanilla, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna. lisää...
|
|
3396 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|