|
2 tuntia juoksumatolla kevyesti hölkäten (1258 cal poltettu).
Opetettu jalat kestämään pidempää rasitusta.
Nostetaan pikkuhiljaa nopeutta.
Se kymppi ei tunnu enää mahdottomalta,
Kunhan vauhdinjako onnistuu.
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2018:
|
1524 kcal
|
Rasva: 61,01g | Prot: 113,87g | Hh: 124,78g.
Aamiainen: K-Menu Omenamehu, Valio Heraproteiinilisä, Rainbow Smoothie Hedelmiä ja Vihanneksia. Lounas: Valio Polar 15%, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä. Päivällinen: Lounashetki Liha-Taco Salaatti, Fresh Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Omena (Granny Smith), K-Menu Omenamehu, Valio Profeel Heraproteiinilisä, Valio Profeel Sokeroimaton Proteiinijuoma Suklainen, Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Strawberry White Chocolate. lisää...
|
|
4947 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 2 tuntia, Sauna - 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Apple Health - 21 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
 Kommentit
Vau. Ehkä minäkin joku päivä :)
16 maalis 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Varmasti Tassu jos kerran minäkin.
Pienin askelin alku.
’Pitkäkin matka alkaa yhdellä askeleella’
16 maalis 18 jäseneltä: mike1one1
|
Nojoo. Itse kun olen saavuttanut sen viiden kilometrin tavoitteen niin nyt juoksentelen mukavasti viiden kilsan lenkkejä...vois olla hurja ja asettaa itselleen uuden tavoitteen ja poistua mulavuusalueeltaan 😅
16 maalis 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
16 maalis 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Juoksetko pelkästään matolla?
16 maalis 18 jäseneltä: japolarhe
|
Mutta sä juokset, mä vasta opettelen.
Ensin kävelin, sitten sauvakävelin.
Otin pieniä lyhyitä juoksu spurtteja kävelyilläni.
Tänään uskalsin kokeilla hölkätä koko ajan (2x60min).
En uskalla vielä toivoakkaan juoksevani nykyisessä kunnossani viittä kilometria.
Pienin askelin, pikkuhiljaa.
Kuten sanoin ystävälleni,
”Tämänvuotisessa Suvi-illassa tavoitteeni on päästä maaliin 10Km reitillä,
Katsotaan niitä aikoja sitten ensivuonna”
Huomasitko saman minkä minäkin,
Itseluottamukseni on kasvanut niin että lupauduin jo ensivuodellekkin mukaan. 😃
16 maalis 18 jäseneltä: mike1one1
|
Tällähetkellä juu, kunhan lumet hieman sulaa lisää lähden asvaltille opettelemaan vauhdinjakoa.
16 maalis 18 jäseneltä: mike1one1
|
No siin varmaan män ainakin se 10 km?!!
16 maalis 18 jäseneltä: ritulissu
|
Juoksumaton nopeus oli alimmillaan 6,5Km/h
Eli ainakin 13km jos maton nopeuteen voi luottaa.
16 maalis 18 jäseneltä: mike1one1
|
16 maalis 18 jäseneltä: ritulissu
|
Nostan hattua, että noin määrätietoisesti harjoittelet. Varmasti saavutat ensimmäisen tavoitteen tuolla innolla. :-)
16 maalis 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
17 maalis 18 jäseneltä: LadyLazarus82
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mike1one1
|