|
Yes! Pääsiäisenä tuli ylilyöntejä ja yksi oikein kunonon mässypäiväkin joten viikon diettailin ennen kuin uskalsin vaa'alle. Iloinen yllätys: 70 alitettu jota yritin koko maaliskuun...eli pikkuhiljaa nitkutellen eteenpäin. Karkkikarkki, kyl se tästä😊
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1703 kcal
|
Rasva: 60,58g | Prot: 84,22g | Hh: 185,34g.
Aamiainen: Kananmuna, Oululainen Jälkiuunipala, Kookosöljy, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. Lounas: Valio Oltermanni, Oululainen Jälkiuunipala, Selleri, Kvinoa. Päivällinen: Blå Band Kanttarellikastike, Fazer Tumma Suklaa 47%, Greenz Lohisalaatti. Välipalat/Muut: Skyr Mustikkarahka, Omenat, Vaasan Maukas Näkki, Mansikat, Pähkinäsekoitukset, Novelle Maustettu Vichy, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Maapähkinävoi, Valio Plus Rasvaton Maito, Oululainen Jälkiuunipala. lisää...
|
|
1960 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|