| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2274 Cal |
|
Ruoka: 1620 Cal |
(Rasva: 131,60g, Proteiinia: 100,00g, Hh: 7,51g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 18195 Cal |
|
Ruoka: 12961 Cal |
(Rasva: 1052,78g, Proteiinia: 800,01g, Hh: 60,07g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
 |
Netto -539 |
|
2
|
Netto -974 |
|
3
|
Netto -780 |
|
4
|
Netto -359 |
|
5
|
Netto -780 |
|
6
|
Netto -749 |
|
7
|
Netto -914 |
|
8
|
Netto -139 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (2%)
Rasvaa (73%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (07 kesä 23)
|
