Kohtalainen aktiviteetti
Verkkopallo
|
Arvioitu kalorien kulutus
70 kg henkilölle
5 minuuttia |
37 Kaloria |
|
1 tunti |
441 Kaloria |
10 minuuttia |
74 Kaloria |
|
2 tuntia |
882 Kaloria |
15 minuuttia |
110 Kaloria |
|
3 tuntia |
1323 Kaloria |
30 minuuttia |
220 Kaloria |
|
4 tuntia |
1764 Kaloria |
|
Huomaa, että on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kalorien kokonaiskulutuksessa. Energiavaatimukset voivat vaihdella iän, sukupuolen, lihasmassan, pituuden ja muiden geneettisten ja ympäristöön liittyvien tekijöiden mukaan.
|
|
3 - 6 MET Luokkaan Kohtalainen liittyvät aktiviteetit ja harjoitukset
Auton Pesu |
220 |
3,0 |
Veneily tai Melonta |
220 |
3,0 |
Surfing |
220 |
3,0 |
Siivous |
220 |
3,0 |
Purjehdus |
220 |
3,0 |
Kävelylenkki |
220 |
3,0 |
Kalastus |
220 |
3,0 |
Wii Fit |
220 |
3,0 |
Imurointi |
220 |
3,0 |
Pilates |
228 |
3,1 |
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h |
243 |
3,3 |
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) |
257 |
3,5 |
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h |
279 |
3,8 |
Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
Uinti (hidas) |
294 |
4,0 |
Vesipyöräilystä |
294 |
4,0 |
Tanssi (hidas) |
294 |
4,0 |
Golf (kävely) |
294 |
4,0 |
Motocross |
294 |
4,0 |
Pihatyöt (puutarhanhoito) |
294 |
4,0 |
Haravointi |
294 |
4,0 |
Keilailu |
294 |
4,0 |
Lentopallo |
294 |
4,0 |
Ratsastus |
294 |
4,0 |
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h |
294 |
4,0 |
Jousiammunta |
294 |
4,0 |
Pöytätennis (Ping-pong) |
294 |
4,0 |
Ruohonleikkuu |
368 |
5,0 |
Tanssi (Square-tanssi) |
368 |
5,0 |
Sulkapallo |
368 |
5,0 |
Softball |
368 |
5,0 |
Hula Hoop |
368 |
5,0 |
Melonta |
368 |
5,0 |
Kävely (reipas) - 6.5 km/h |
368 |
5,0 |
Kriketti |
368 |
5,0 |
Metsästys |
368 |
5,0 |
Lapiointi |
368 |
5,0 |
Pesäpallo |
368 |
5,0 |
Maalaaminen |
368 |
5,0 |
Luistelu - 16 km/h |
368 |
5,0 |
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) |
404 |
5,5 |
Salibandy |
441 |
6,0 |
Voimaharjoittelu (kohtalainen) |
441 |
6,0 |
Puukiipeily |
441 |
6,0 |
Vesihiihto |
441 |
6,0 |
Koripallo |
441 |
6,0 |
Vaellus |
441 |
6,0 |
Pyöräily (hidas) - 18 km/h |
441 |
6,0 |
Kuntoilulaite (kevyt) |
441 |
6,0 |
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) |
441 |
6,0 |
Kuntopiiri |
441 |
6,0 |
Kuntosali (Gym) |
441 |
6,0 |
Laitesukellus |
441 |
6,0 |
Lapioi Lunta |
441 |
6,0 |
Sh'bam |
441 |
6,0 |
Trampoliini |
441 |
6,0 |
Tankotanssi |
441 |
6,0 |
|
|
|
|