Päiväkirja - jäähile, 16 syys 23

Jos kotoa löytyy herkkuja ja himo iskee niin sorrun varmasti (ja enempään kuin 3 keksiä….) 

Välillä sortuu ja se on elämää. Sit vaan koti uusia parempia valintoja. Oon koettanut välttää turhia kiusauksia siivomalla pois kaikki mieliherkut ja pitämällä riittävästi omia suosikkihedelmiä jne esillä ja jääkaapissa parhailla hyllyillä. Jospa käsi tarttuisi niihin sit ensijaisesti. Toimii onneksi välillä 🫣😀 

Mä vedin kesällä pahimmillaan 4 mars patukkaa aamulla että sain itteni ylös. Totesin että just nyt tarviin sen enkä siitä sen enempää alkanu itteeni haukkua. Joskus näin. Nyt on toisin. Paino ei edes noussut kesällä eikä terveyskään parissa kuussa tuhoutunut. Armollisuutta itselle.  

Joo, näin se menee. Get over it and move on 

Todellakin sorrun, mutta syön sitten tietoisesti ja luvan kanssa, vaikka usein sit seuraavana päivänä harmittaa. Koitan aina analysoida, että mistä johtui ja mitä voisi tehdä toisin. Usein just heikot unet ja stressi, joskus heikko tai venähtänyt aamusyöminen. Niin ja edellisen päivän runsas liikunta, että edellisenä päivänä ei ole syönyt riittävästi. 

Kyllä sorrun 🙋🏻‍♀️ Illat on pahimpia ja haastaa aivan hitokseen. Kaikki mokaa ja huomenna on uusi päivä. Kunhan se ei tule tavaksi niin yritän antaa itselleni anteeksi. Jos tämä olisi helppoa, olis kaikki ihannepainossaan ❤️ 

Sorrun, jos pidän yhtään suolaisia herkkuja kotona, esim. sipsipussi ei kauaa säilyisi 😄 mut suklaat ja karkit saa olla rauhassa ja kun ne on riittävän kauan pyörineet kaapissa, vien töihin ne muiden kiusaksi. Mulla kerran jopa vanheni joulusuklaat kaappiin 😂 Mun ratkaisu sortumiseen: älä pidä kotona herkkuja, syö tasaisesti päivän mittaan, älä mene nälkäisenä kauppaan ja pidä herkkupäivä joskus, jolloin saa luvan kanssa napostella 👌  

Mulla on sen verran joustavat tavoitteet, että on varaa mennä fiiliksen mukaan ilman morkkista 😅 Opinnoista tai töistä välillä kyl syyllistän itseäni, vaikka tiedän, et se vaan vaikeuttaa asiaa. Jotenkin eri homma ku esim. opintojen tai työsuoritusten venyminen vaikuttaa niin suoraan toimeentuloon. Tietty syöminen vaikuttaa oloon, mut siinä ne vaikutukset ei oo nii suoraviivaisia 🤔 

Olen samanlainen kun oon nukkunut huonosti, toisena päivänä meni 3 minijäätelöä😅 

Onnekseni koitui närästys, joka pakotti lopettamaan suklaan syömisen kokonaan. Kannattaneeko säilyttää herkkuja kotona ollenkaan, jos pyrkii muutokseen? Jos mahdollista, kannattaa harkita/kokeilla pätkäpaastoa. Itselle lääkäri sitä suositteli ja se kyllä toimii. Helpotti refluksioireita, mutta samalla paino pysyy tasapainossa.  

Kyllä elämässä pitää olla tilaa kolmelle suklaakeksille aina sillointällöin. 

Kyllä on ja en pysty taistelemaan! Hyvin nukkuneena ja ulkoilleena maistuu luonnostaan vain kunnon ruoka, mutta univelka näkyy nopeasti sokerinhimona. Eilisyönä heräsin taas kello 3 enkä saanut unta ennen aamua. Tuloksena söin eilen salaa lapsen vaahtokarkkeja. 😞 Muuten en edes ole sokerin perään. 

Univelka näkyy mulla kans sokerinhimona. Ärsyttävää. 

Sama ongelma. 2 yövuoro, 4 tunti unta kaksi päivää peräkkäin. Tänään heräsin, heti 700 kcal meni "aamupalalla". Paahtoleipää ja karkit ☠️ Oikeasti vihaan tätä. Ei ollutkaan normaali ruoka jääkaapissa... Auttaa jos on hedelmiä esimerkiksi... Mutta kiirettä on ollut ja todella vaikeaa joka päivä tehdä hyvät päätökset 

minä teen valinnan kaupassa enkä osta pullaa, keksejä tai karkkia. Aamukahvin kanssa tuorepuuro, 1dl kaurahiutaleita, 1,5dl rasvatonta maitoa, 10g suklaanmakuista proteiinijauhetta. 

Kyllä sorrun välillä, mutta se on elämää. Valvon työkseni välillä megapitkiä pätkiä ja sitten niistä toipumistokkurassa tekee mieli sokeria ja mättöä. Se on jännä yhtälö. Minulla avain on riittävästi syöminen,se jää monesti huonolle tolalle ja sokerihimo osittain on ihan nälkää. Uni ja lepo ja palautuminen ja hermoston relaaminen ihan a ja o. Ja sitten sekin ettei syyllistä itseään jos vetää pari keksiä-so what. 80/20. 80%hyviä valintoja ja 20%ei niin väliä. 

En ole sortunut vähään aikaa karkkia syömään viimeksi 18.8 mutta oli ainoa kerta nyt joudun hampaan poistoon 28.9 kun yhes on iso reikä ja sitä ei pysty korjaa