Päiväkirja - Ellallaalaa, 01 maalis 24

Mahtavaa 👏. Ei siis paineita viimeisistä kiloista 😊. 

Eli tää peli on pelattu läpi ja aika siirtyä seuraavaan? Onko se jokin salitulos, maraton vai joku älyllinen haaste?  

BMI ei kyllä ole mikää oikea mitta yli- ja alipainolle. esim. lihaksikkalla yksilöillä se näyttää ylipainoa koska se ei huomioi raa’aan lihasmassaa verrattuna rasvamassaan. Suosittelen käyttämään enemmänkin rasvamassan osuuden prosenteissa, naisilla terveellisin rasvamäärä on 15-20% 

Onneksi olkoon hienoa👍🥰 

Jes, hienoa, onnittelut! 🤩 

Hieno saavutus, onnittelut!🥳 

Jei upeeta🔥👏🏻 

Isot onnittelut. 🤗 

Xenogenx Itseasiassa naisilla rasvaprosentti on hyvä olla 18-28% rajoissa, sen mennessä alle 17% monella jää kuukautiset pois, kun estrogenin tuotanto menee sekaisin ☺️ pieni korjaus vain 

Normaali rasva prosenttia on tosiaan korkeampi kum miehille saa olka 26%  

onnittelut 🔥 

Ihan mahtava saavutus! 🤩 

Vau, onnea, tosi upeaa! 😍💪 

onnittelut! 

Onnittelut!! 💪🏻 

Aivan mahtava saavutus! Se kyllä ihmetyttää, miksi pitää tulla toisen yksityiseen postaukseen ilkeilemään "pelien pelaamisesta" ja pätemään painoindeksin heikkouksista. Se ei kuitenkaan mitenkään vähennä saavutuksen hienoutta, kun on saanut painon putoamaan normaalilukemiin. Taatusti on pienentynyt rasvamassa kun on ylipainosta normaalipainoon päässyt 😊 

Nii ihan niinku tossa kuvassa ei olis jo samaa tietoa ja ihan ku se ei olis silti merkittävä saavutus 💪🏻 Ja joiltakin osin BMI on myös yksilön terveydelle merkittävä mittari, ennakoi osaa terveystulemista rasvaprosenttia paremmin plus terveelle rasvaprosentille ei oo konsensusta senkään vertaa kuin kokonaispainolle. 

BMI on ihan hyvä mittari keskiverto ihmiselle, itselläkin tavoite päästä tuonne normaalipainon puolelle. Tietysti omaa kuntoa ja kehitystä voi seurata muutenkin ja on motivoivaa olla muitakin tavoitteita. Tohon rasvaprosentti asiaan vielä lisäys, että lähes kaikki mittausmetelmät on epäluotettavia/ epätarkkoja, myös esim Inbody. DEXA taitaa olla tarkin muttei kovin monen saatavilla. Tietty pidemmän ajan kehitystä varmaan pystyy seuraamaan epätarkemmalla menetelmällä.  

Kiitos onnitteluista ☺️ Ja ei huolta: InBody mittauksesta saa tosi kattavasti eri mittareilla tietoa ruumiin koostumuksesta. Tarkoituksena oli itseasiassa laittaa ravsaprosentin edistymisestä kuvaa mutta en viikonloppu riennoilta edes kerenny niin pitkälle. (Ja kaikista muista graafeista en viitsi ottaa kuvaa tai olisitte hukkuneet niihin postauksiin.) Mut tosiaan itse en varsinaisesti seuraa tota BMitä kun se on omassa tapauksessa niin vääristynyt juurikin mainituista syistä: Oon tosi lyhyt (157,5 cm) ja todella lihaksikas. Mutta iloitsin toki silti että vihdoin tämänkin mukaan oikeilla raiteilla ☺️💪