|
Painoindeksi 26.92. Lievä lihavuus. Jos haluaisi päästä pi mukaiseen normaalipainon ylärajaan, täytyisi pudottaa 4.7 kg. Itse olen peilikuvaan melko tyytyväinen mutta tavoitteenani on olla myös painoindeksin mukaan normaalipainoinen. Miten muilla?
|
1659 kcal
|
Rasva: 75,56g | Prot: 100,23g | Hh: 141,63g.
Aamiainen: oivariini, Arki Juusto, Ohut Kauraherkku, Herkku Maksamakkara, paprika, oivariini, Arki Juusto, Ohut Kauraherkku, Herkku Maksamakkara, paprika, Rehti & Rasvaton Maitorahka, Stevia Sugar, mansikka, banaani, Mustikka, Kevyt Maito. Lounas: Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, Pirkka Kevyt Kermaviili, Arla Apetina Red Peppers & Chilli, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, jäävuori, punasipuli, paprika, kurkku, tomaatti. Päivällinen: Kotipizza Alla Pollo. lisää...
|
|
2325 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Samoissa mennään bmi:n suhteen, oon vihdoin saanu vyötäröni takaisin 😄 mutta hyllyvää on vielä niin paljon etenkin vatsan alueella, että kyllä tässä sietää vielä tiputtaa. Veikkaisin, että lopullinen tavoite on siinä 60-65 välillä joka bmissä olis melko keskellä normaalipainoa
12 touko 18 jäseneltä: lakkanen
|
mä jään bmihin 26.47 tai siis mun tavoite. Inbody laski mun ihannepainoksi n. 26 Bmin koska lihaksia yli.
12 touko 18 jäseneltä: mirja.kalliosaari
|
Ei kyllä tarvitse tuosta tiputtaa, hyvä noin. 👌 👍
12 touko 18 jäseneltä: mike1one1
|
Kiinnostaisi itsekin käydä inbody mittauksessa. Olisi pitänyt käydä siinä monta kuukautta sitten että olisi vertailupohjaa.. 🤔😏 Peilikuvaan alan olla jo melko tyytyväinen ja huomaa että itsetunto on kasvanut kohisten. Ennen käytin kesäkuumalla pitkiä housuja ja välttelin kuvissa olemista. Laihtua ei enää tarvitsisi paljoa, sitten alkaisi kaikista pelottavin vaihe eli ylläpito.
12 touko 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Itse haen eka sitä normaalipainon ylärajaa ja siitä sitten katselen et miltä näyttää, lopullinen päämäärä olis kyllä ihannepaino eli pituus -110
12 touko 18 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Hurja tavoite Ladylazarus82. Toivottavasti pääset siihen. 😊 Eli oma ihannepainoni olisi tuon mukaan 17 kilon päässä.. huh! Onneksi tyydyn vähempään..tai siis enempään 😅😄
12 touko 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Pikku hiljaa hyvä tulee 😁 ja en oo varma tuosta 74kg:n painosta kun voi olla et näytän ihan ok:lta aiemmin kun mulla on työn ja treenin takia iso lihasmassa sen päällä nyt vaan tuommonen läskipeite 😂😂😂
12 touko 18 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Ruumiinrakenne ym. yksilölliset tekijät vaikuttavat siihen mikä on hyvä paino. 168/68 kokoisena olin kokoa 34. Nyt tähtään kokoon 38. Ja uskoisin pääseväni siihen 75-kiloisena. Saako pehmotassu udella sun mittoja tuon painoisena?
12 touko 18 jäseneltä: mirja.kalliosaari
|
Painoideksi on suuntaa antava. Jos on liikunnallinen ja lihaksikas painoindeksi ei anna oikeaa kuvaa siitä mikä on terveellinen paino. Kokonaisvaltainen kehonkoostumusmittaus olisi siinä paljon parempi.
12 touko 18 jäseneltä: Mette50
|
12 touko 18 jäseneltä: lettumarsu
|
Olette aivan oikeassa, Mette50 ja Mirja.kalliosaari. Nämä asiat ovat yksilöllisiä ja aina ei päde yleiset standardit. Onneksi jokainen yleensä tietää itselle sen sopivan painon. Ylävartaloni on kokoa pienempi kuin alavartalo. Paidat s kokoa ja housut m. Vyötärö 71cm.
12 touko 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
Mulla myös normaalipainoisen bmi-tavoite eli 60kg :) aikalailla siis siinä kultasella keskitiellä, kun 48kg on normaalipainoisen bmi myös, mut mulle se kuulostaa liian vähältä.
12 touko 18 jäseneltä: Pansylvia
|
Mulla oli alunperin tavoite pudottaa 40kg, jolla olin vielä lievästi ylipainoinen. Jatkoin normaalipainoon (mulla 68kg normaalipainon yläraja). Nyt ainoa tavoite pysyä normaalipainon sisällä.
13 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Pehmotassu
|