Päiväkirja - Santtu21, 09 huhti 21

Möllerin kalaöljy menny vuosia, en oo kyl huomannut mitään. Beroccaa satunnaisesti ja se kyl piristää! Joskus magnesiumia, Puhdistamon kollageenia kokeilin mut sain siitä nokkosihottumaa joten lopetin mokoman. 

Mä käytän iltaisin magnesiumia, olen huomannut, että se auttaa saamaan syvemmän unen. Sinkkiä syön vähän kuuriluonteisesti, sekä Dvitalisä 50mikrog. talvikaudella. Juon myös usein monivitaporetabetin aamulla, kun lähden töihin. Kalaöljyä käytin joskus päivittäin, mutta mulle tulee niiden käytöstä tosi helposti mustelmia, joten olen sen lopettanut nyt toistaiseksi.  

@väsynytäiti kalaöljyhän ohentaa verta, niin se selittää nuo mustelmat. Sama homma itellä ja joka kerta verta nenästä seuraavana päivänä, kun oon kalaöljykapseleita vetänyt. Siksi ei enää tuu niitä naukkaultua.  

Eikös berocca oo C+muut vitamiinit poretabletti? En oo ikinä sitä naukkaillu, mut on ollut kaapin perukoilla alkavam flunssan torjuntaan ihan C-vitamiini-tabuja 1000mg, ja ne ehkä joskus on tuntuneet piristävän ja helpottavan. @AnnaSofia84 Aika rankka reaktio kollageeneistä, voi hyvin olla että lähtöraaka-aineelle oot ollut allerginen. En tiedä mistä puhdistamon valmisteet tehdään, mut höyhenet, jänteet jne on aika usein kollageenituotteiden lähtömatskua 

@Väsynytäiti mulla on myös ollut toi sinkki/magnesium iltasella unenlaatuun, mut en enää oo täs lähiaikoina hirveesti huomannu eroa. Silloin ku oli enemmän puutteita ruokavalios ja huonommat unet muutenkin, niin sillon ehkä enemmänkin.  

Enpä oikeestaan käytä mitään. Sinkkiä ostin, mutta sitäkin käytän silloin kun muistan.  

En nyt jaksa tarkistaa 🤣 mut ainaki c,b ja D-vitamiini. omega, magnesium. Myös elektrolyyttijauhe nesteyttämässä. Deestä huomasin selvän eron, että en tarvinnu enään monia päikkäreitä. Mulla oli siis puutos siitä, kun se mittautettiin. 

@taru.annala ootko käyny mittauttaa myös näin sen käytön vakiinnuttua? Hyvä että oot saanut annostukset kohdalleen ja oot oikeasti saanut tuloksen myös lekurilta että sitä tarvitaan. Näinhän rasvaliukosten vitamiinien kans kannattaisi muutenkin toimia.  

Kollageenia saa proteiinista, ei kannata maksaa siitä erikseen. Mä syön monivitamiinia ja kalkkia ku laihdutan. Siinä saa samalla montaa ainetta, joita en tarvi, mut on kätevin ja halvin tapa varmistaa jotku hivenaineet, joissa Fineli näytti mulle vajausta usein. Mä söisin monipuolisemmin salaatteja ja yrttejä yms. lehtivihanneksia, joissa on tosi paljon ravinteita, mut kilohintaaki on sen verran, että joskus vihersalaatit menee enempi jäävuorisalaatti-kurkku -linjalle ja niissä ei oikeen oo mitään muuta ku vettä. Täyttää vatsan tosi pienellä energiamäärällä, mutta ravinnepuoli on harmi kyllä köyhä. Tiedän, et aidot puutostaudit on länsimaissa harvinaisia, ja yleensä ne joita kiinnostaa ravinnetasot on just niitä, jotka syö ihan riittävän oikein, ettei tarvi pillereitä tai pulvereita. Voi olla et syön turhaan niitä, mut ei ollut kallistakaan. Viime vuonna laihdutin liian nopeeta ja paastoilin, mutta hiuksia alkoi lähtee ja kynnet halkeili pitkittäissuuntaan oudosti. Se kai ei ollut minkään tietyn ravinteen puute kuitenkaan, ku ravinnon puute, liian vähän energiaa, vaik mulla oli painoa, mistä ottaa. Se on kai yksilöllistä kenellä lähtee paastossa tukkaa. Muuten olisin osa-aikapaastoillut, niin et muutaman pvän paastoja parin viikon välein. Kovin lyhyttä aikaa on turha paastoo, jos laihdutusmielessä tekee, ku elimistön pitää ehtiä ketoosiin ja sit vasta se alkaa polttaa rasvaa ensisijaisena energialähteenä ja on tehokasta. Koko päivän paastot, tai pidemmät, pelkän energian rajoittamisen takia on turhan rajuja, osavuorokausityyli on sillon paljon parempi. Keho oppii kyl meneen ketoosiin nopeemmin kun se on säännöllistä, mut vaikka se muuten tuntu hyvältä ja tosi kätevältä, ni en halunnut kaljuks, joten lopetin. Ei sopinut mulle, vaikka muuten oli hyvä olo jne. Mutta se ei kai siis ollut tietyn ravinteen puute. Söin monivitamiinia ja kalkkia purkista sillon myös, varmuudeksi. Ai niin, D-vitamiinia syön talvisin vaikka syönkin aika paljon kalaa. Muita vaan sillon ku pudotan painoa. Olossa en oo huomannut eroa minkään vitamiinin takia, mut ku mulla on dissosiaatiohäiriö ni en välttämättä huomaa fyysisii oloja tai luota et ne on oikeita, ku toisaalta siihen liittyen voi tulla sellasia oireita/kipuja jne. jotka johtuu vaan päästä. Esim. takaumista voi tulla kipuja ilman fyysistä syytä (nykyhetkessä). Vaikee tietää välillä mikä on oikeesti totta omissa oloissa, ni en jaksa tarkkaillakaan tai liikaa kiinnittää huomioo niihin. Ku voin myös päättää, etten tunne jotain, ja sit se tunne menee pois. Toimii kipulääkkeenä, nälkään, janoon ja vessahätään. Takaumiin se ei auta, mut muuten voin vaan päättää, ettei jotain asiaa oo mulle, ja sit en enää huomaa sitä. Aneeminen oon ollut joskus, ihan vakavasti. Sen kyllä huomas, kun muutamassa kuukaudessa meni hapenottokyky ihan nolliin, enkä jaksanut tehä mitään, fyysisesti en jaksanut. Tuntui et raajat painaa tonnin enkä pystynyt juokseen paria askelta enempää ku jalat ei vaan noussut tai henki kulkenut. Rauta-arvot oli niin matalat et sitä laitettiin suoraan suoneen ensin. Ja sit söin isoa annosta useemman kuukauden purkista. Onneks maha kesti hyvin. Anemian syy ei selvinnyt, mut ei se oo tullut uudelleen. Mut rautaa ei saa ite ottaa purkista varmuuden vuoks, vaan lääkärin määräyksellä, vaikka sitä saakin ostaa vapaasti. Yliannostus on vaarallinen. En syö mitään proteiinipatukoita tai juomia, ne on oikeestaan karkkia johon on lisätty proteiinia. Vaihtoehtona tavalliselle karkille/vanukkaalle/pirtelölle parempia ehkä, mut ei ruuaksi. Mut kaikki riippuu siitä, mikä on vaihtoehto, jos ei ota sitä k.o. tuotetta, kuten protskupatukkaa. Jos se on tavallinen karkki, niin ihan ok päätös. Mutta jos luulee, että se on terveellistä ja vastaa ruokaa, niin se on vaan sääli, kun ei se oo totta. 

santtu21, en oo käyny, mutta mielessä välillä on käyny. Tosin en enään tarvi ku harvoin päikyt, että eiköhän se oo normaali. 

@fourteens se kollageeni on paras markkinointibrändäys kautta aikain! Samalla ajatuksella voisi myydä kaikkia B luokan lihavalmisteita terveystuotteina rustoille ja nivelille. "Lihaan verrattavia tuotteita" kun löytyy tuoteselosteesta niin siinä niitä jänteitä eli kollageeneja on.  

sinkkiä syön välillä kuurina, tuntuu et kynnet pysyy parempana. möllerin kapseleitakin välillä otan kuuriluontoisesti, lähtee leposyke kipuamaan niistä tosi herkästi. epäilen johtuvan tuosta verenohenemisesta, mikä taassen on tosi hassua ku mul on luonnostaa tosi paksu veri 😅 et pitäis löytää sellanen tasapaino leposykkeen ja veren paksuuden väliltä 

@Santtu21 luontaistuotepuolella myydään ja on myyty vaikka mitä .. öh .. kiinnostavaa. Kun niitä ei valvota. Esim. antioksidantteja. Ku kaikki on oppinut et se on sana, joka tarkottaa jotain positiivista, ja sit sitä voi ostaa liikkeestä erikseen ja luvataan auttavan vaikka mihin. Mut kun antioksidantti on suomeks käännettynä hapettumisenestoainetta. Eli mitä vaan, mikä estää rasvaa pilaantumasta, tai siis hidastaa sitä. Ja ihan ku muitakin lisä- ja säilöntäaineita, niitä on luonnollisia, kuten E-vitamiini, ja sit synteettisiä. Niin jotkut on sit syöneet tietämättään etoksikiinia (E324), synteettistä hapettumisenestoainetta, suoraan purkidta uskoen, että sillä on positiivisia terveysvaikutuksia. Voin luvata ettei ole. 

Proteiinijauhe, kreatiini, d vitamiini, magnesium, omega3, b12, kurkuma. Vaikutukset niin vähäistä ettei oikein huomaa.  

@fourteens joo siinä on paljon parannettavaa viel lainsäädännön puolella. Yksi suosikeistani E100 eli keltainen väriaine eli KURKUMIINI, mitä myydään purkissa lisäravinteena kuten @hot0 esim tunnusti napsivansa ja samalla moni kammoksuu näitä E koodeja tuoteselostuksissa. Okei tuolla kapseleissa on todnäk vaan kuivattua kurkumaa, eikä puhdasta E100 mutta ymmärtänette pointin.  

@hot0 ei oikein vai ei huomaa? Koska jos ei huomaa löytyisikö rahoille muuta käyttöä? 🤔😅 

@lakkanen Aika mallikkaan tasapainon oot löytänyt sinkinkin kanssa, jos sillä huomaat suoraan tollaiaen hyödyn. Mut jos tulee syötyä kalaa muuten, niin ehkei noita sykkeitänostavia kalakapseleita välttämättä kannata kokeilla sisällyttää viikottaiseen rutiiniin. Mulla sellane 2-3 kala-annosta toimii viikossa, enemmän kuin se niin menee samoihin omgelmiin kuin kapselien kanssa 

En oo koskaan selvittänyt, niin tietääkö täällä joku mitä noi omega3 kala/krilli/mitä-muita-niitä-nyt-onkaan -öljyt oikeestaan sisältää? Siis että miten ne valmistetaan? Ku jos se on vaan kalan rasvaa sellasenaan, niin ei siinä kapselissa paljoa oo vrt paljonko irtoo rasvaa vaikka 100 grammasta merilohta, kun sen laittaa uuniin. Pois sulaneesta täyttää jo kapselin tai pari ja jää sitä rasvaa vielä syötäväksikin, joka ei oo valunut kuumetessaan. Niin yks annos rasvaista kalaa sisältää kalan rasvaa paljon enemmän ku kapseli kalaöljyä. Mut ei kai ihmisille kalan syömisestä tuu mustelmia ja verenvuotoja ja leposykkeet karkaa pilviin? Millä aineella tai menetelmällä sitä uutetaan niistä kaloista? 

No ne nyt vaan on softa lisäravinteita ja pieni osa ruokavaliosta. Mahdoton sanoa onko niistä juurikaan hyötyä tai vaikutusta. Ehkä kreatiinista tullut pari finniä selkään ja nestettä lihaksiin. Ei nuo nyt niin kalliiksi tule, joten hinnan puolesta se ja sama.  

@fourteens hätäsesti googlasin https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1876610217338754/pdf?md5=c9192adc48254018a5660dbf70d511c0&pid=1-s2.0-S1876610217338754-main.pdf niin tossa on vertailtu "uusia" menetelmiä. Mut yleisimmin on vaan puristamalla vissii edellee, koska on halpaa ja helppoo ja pystytää tekemää valtavassa mittakaavassa. Joo kyl sieltä pelliltä ja lautaselta sitä saa nautittua helpostikkin yhden kapselin verran 😅 Luulen että tässä tapauksessa se öljyn naattiminen osana ateriaa hidastaa sen imeytymistä tai vaikuttaa jotenkin muuten sen metaboliaan siten, että ainakin omalla kohdalla yksi kerta ei riitä näiden sivuoireiden saamiseen, kun kapselien kanssa kerta riittää. Tosin olen aina ottanut itsenänsä ennen nukkumaanmenoa kapselit, enkä aterian yhteydessä joten sitä tietty voisin vielä testailla