|
Heippa yhteisö! Pikainen kyssäri, paljonko teillä on tyydyttyneiden rasvojen osuus viikottaisista kaloreista? Täällä saa näkyviin grammoina raportit välilehdellä ja sen jälkeen täytyy tehdä laskutoimitus (g x 9)/viikon kokonaiskaloreilla x100% = % energioista. Itselle viime viikko näyttää 6,3% energioista
|
3326 kcal
|
Rasva: 65,43g | Prot: 189,75g | Hh: 469,45g.
Aamiainen: Suola, Pirkka Suomalainen Omena, Gaam Whey, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Elixi Pellavansiemenet, Myllyn Paras Ruishiutale, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Chef Select Pizza Dough, Chef Select Tomaattikastike, X-Tra Juustoraaste 23%, HK Ultrakevyt Meetvursti 9%, Grillimaisteri Kanan Ohut Fileeleike Timjami & Valkosipuli, Atria Broilerin Filee Merisuola, X-Tra Parboiled Pitkäjyväinen Riisi, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana. Päivällinen: X-Tra Juustoraaste 23%, Atria Broilerin Filee Merisuola, Rainbow Pitkäjyväinen Riisi, Rainbow Tex Mex Soft Tortilla Wraps. Välipalat/Muut: Parapähkinät, Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Ålands Mejeriet Luonnonjogurtti, Kotimaista Kaakao Muro, X-Tra Juustoraaste 23%, Rainbow Cheddar Chili, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Fitness Delice Duo Välipalapatukka, Goodlife Chocolate Banana Bliss, Rainbow Puuroriisi. lisää...
|
|
1 - 20 (26)
 Kommentit
Ai miten siis? :D Mulla oli viime viikolla 118g tyytyttyneitä, ja sit kaloreita yhteensä 13347.
15 syys 21 jäseneltä: Dietcoke6
|
Eli 118x9/13347 x100% =7,96% 👍🏻👍🏻äkkiseltään muistelisin että suositus on <10% joten hyvillä kantimilla 🤗
15 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
15 syys 21 jäseneltä: hilma71
|
15 syys 21 jäseneltä: ronnqvist91
|
Jee, kiitos! En olekaan aiemmin tarkastellut ravintoaineita, hyvä vinkki. Olen vain ajatellut, että aika paljon punaista lihaa tulee syötyä ja rasvaa...
15 syys 21 jäseneltä: Dietcoke6
|
15 syys 21 jäseneltä: larrau
|
15 syys 21 jäseneltä: Kyykky-Pasanen
|
jotain 4-6% välillä vaihtelee
15 syys 21 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Eikös sulla ollut karppauskausi menossa @kyykky-pasanen? Käy järkeen hieman korkeammat prosentit 🤔
15 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
Joo on. Sen takia on noin korkeat 😅 tänään otin marjoja (mustikat) mukaan, ne nautin kuohukerman kanssa 😬
15 syys 21 jäseneltä: Kyykky-Pasanen
|
15 syys 21 jäseneltä: Wilitheman
|
Se vähän riippuu. Että oliko pekonimunakaspäivä vai avokado ja lohi-tyyppinen pv😆
15 syys 21 jäseneltä: Herttasalme
|
Siksi viikon keskiarvo onkin hieman parempi mittari kuin yksittäinen päivä @Herttasalme
15 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
9,7%. Ylipäätään taitaa olla rasvat turhan korkeat kaiken aikaa.
15 syys 21 jäseneltä: eevam.seppanen
|
Eihän tuo nyt pahalta vaikuta eevam! Mut jos proteiinit jää alas ja on nälkä niin voisi saada toisilla valinnoilla siivutettua rasvakaloreista enemmän syötävää muualta 👍🏻
15 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
@santtu21, joo, proteiinien vähyys on mulla ongelma, niitä saisi olla enemmän. Mutta allergioitten vuoksi aika monet kasviperäiset ovat no-no ja lihoista sitten tulee noita rasvoja. Mutsikin aina säämöllisin välein muistuttaa (edelleen), miten mä oon ollut ongelmatapaus ruokien kanssa pienestä pitäen 😂
15 syys 21 jäseneltä: eevam.seppanen
|
Kana ja kalkkuna on hyvä proteiinin lähde jossa vähän rasvaa, itse en juuri muuta lihaa syökkään
15 syys 21 jäseneltä: LadyLazarus82
|
10-12% näkyy olleen viikosta riippuen. enpäs ookkaan hiffannu tuota seurailla :D akilleen kantapää näkyy olleen piirakkapohjassa käytetty voi ja salaattikastikkeet
15 syys 21 jäseneltä: Tinka.arr
|
15 syys 21 jäseneltä: annpaas
|
Oon melkeen johdossa, joku meni mun ohi pikkusen 🤣🤦♂️
15 syys 21 jäseneltä: ronnqvist91
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|